前段時(shí)間微博有一個(gè)熱點(diǎn)是說(shuō)脫發(fā)是90后常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，很顯然，這說(shuō)明在日常生活很多人都有脫發(fā)這個(gè)毛病的，脫發(fā)是亞健康的表現(xiàn)，男人脫發(fā)的原因有很多種，那么，男人脫發(fā)吃什么能調(diào)理？男人脫發(fā)吃什么好呢？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、男人脫發(fā)的調(diào)理

1、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。

2、精神壓力

精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3、按摩頭皮

每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、戒煙忌酒

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

5、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)

6、保持頭發(fā)的清潔

選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

2、遠(yuǎn)離脫發(fā)的方法

脫發(fā)怎么辦？飲食調(diào)理很關(guān)鍵！

脫發(fā)的發(fā)生，與你體內(nèi)的元素缺乏相關(guān)。頭發(fā)較干且發(fā)梢毛躁分開(kāi)者，要多補(bǔ)充富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、大豆、玉米等。脫發(fā)且頭發(fā)發(fā)黃者，說(shuō)明日常飲食以純糖類(lèi)和脂肪為主，同時(shí)體力和腦力勞動(dòng)頻繁，導(dǎo)致過(guò)度疲勞，要多攝入蔬菜瓜果改善。甲狀腺激素能強(qiáng)健發(fā)根，減少脫發(fā)，日常多攝入含碘的紫菜、海帶，有助于甲狀腺激素的分泌。

脫發(fā)怎么辦？心態(tài)保持平和樂(lè)觀(guān)！

精神壓力過(guò)大、用腦過(guò)度均會(huì)導(dǎo)致身體出些小狀況，其中就包括了脫發(fā)。這是因?yàn)?，人體的一切活動(dòng)都是由大腦所管轄，若是大腦被過(guò)度刺激，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，出現(xiàn)脫發(fā)。所以，無(wú)論平時(shí)遇到什么難題，都要保持一顆樂(lè)觀(guān)、平和的心，一張一弛。

脫發(fā)怎么辦？睡覺(jué)時(shí)間別縮短！

電子產(chǎn)品的泛濫，使年輕人越來(lái)越上癮，晚上非要刷遍朋友圈才肯入睡，不知不覺(jué)也到凌晨了。殊不知，睡眠被剝奪，使毛發(fā)不能在正確的時(shí)間被新陳代謝，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)不長(zhǎng)新發(fā)。因此，晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)頭發(fā)更新的黃金期，建議早點(diǎn)上床，保持六小時(shí)以上的睡眠，讓脫發(fā)見(jiàn)鬼去吧。

脫發(fā)怎么辦？勤洗頭多梳頭！

梳頭是中醫(yī)中一個(gè)保健動(dòng)作，多梳頭既按摩了穴位，又能刺激頭皮長(zhǎng)新發(fā)，將脫發(fā)扼殺于搖籃。在天氣熱常出汗時(shí)，洗頭千萬(wàn)別幾天一次，因天天洗或隔天洗，清潔了毛發(fā)又減少頭皮屑，從而預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

脫發(fā)怎么辦？別讓頭發(fā)處于危險(xiǎn)環(huán)境中！

跟頭發(fā)、頭皮密切接觸的無(wú)非是空氣粉塵、染發(fā)制劑、洗發(fā)水等，如果這些含有對(duì)毛囊有害的成分，將會(huì)使頭發(fā)處于危險(xiǎn)環(huán)境中，從而導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。所以，少染發(fā)、少電發(fā)才是遠(yuǎn)離脫發(fā)的明智之舉。