有的人爬山回來后發(fā)現(xiàn)自己體重不減反增,如果只是1公斤的差距,那就不必驚慌,只是人體水分的重量,例如你空腹的時候稱重就會吃完飯后輕一兩斤,這是正常范圍,有時候早上也會比晚上輕一點。但是倘若你是經(jīng)常爬山,卻發(fā)現(xiàn)自己身體明顯發(fā)福的話,那可能就是你運動不當造成的了。
爬山對于減肥塑身是有一定的幫助作用,因為可以消耗脂肪,但同時也會消耗大量的體力和能量,那么這些消耗的能量就需要通過食物來補充,因而人體會感覺非常餓,如果這個時候可以控制自己,不吃油膩高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,并且均衡飲食,不要吃的太多太飽,就可以達到減肥的效果。相反,如果因為餓而暴飲暴食,大量吃高脂肪的食物,補充的脂肪比消耗的脂肪還要多,那不僅不會減重,反而會造成更加肥胖。
有的人為了減重,每天高強度的登山練習,使身體勞累不堪,這種不恰當?shù)牡巧綇姸?,不僅會壓迫膝蓋造成損害,還會使身體被迫進行無氧運動,因此無法達到減重的效果。
運動減肥都是需要長期堅持才會有效果,否則很容易反彈,所以最好是根據(jù)自己的體力量力而行,讓自己不要過于勞累,使身體達到一種恒常運動,身心都得到舒展,去享受這個過程,才會讓你有動力長期堅持,否則一旦放棄,不僅不會減重,還會反彈。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起