生命在于運動，能做健身當(dāng)然是好的，但是健身時間不宜過長，否則也會對健康造成不利影響。健身要想健康而且效果好，掌握正確的方法是必不可少的，首先要掌握適合自己的健身方式，然后就需要掌握健身時間，以及在這個時間段健身會對身體產(chǎn)生的影響，這樣才能掌握最健康的健身方式。

1、開始健身時間

中午空腹是不適合健身的，所以健身運動需呀選擇在飯后。剛吃完飯腸胃中存在大量的食物，如果進行運動就會導(dǎo)致胃部收到壓迫，進而導(dǎo)致胃粘膜出現(xiàn)損傷，也會影響消化，對腸胃健康是非常不利的。最佳健身時間需要在飯后30分鐘或一個小時進行，飯后30分鐘只能進行一些較為輕微的健身運動，而一個小時后才能進行較為劇烈的健身運動。

2、健身運動時間

中午由于緩解、時間等因素的影響，健身半個小時左右是最合適的。中午氣溫較高，此時健身有利于身體排毒和排出雜質(zhì)，從而使身體更加健康。如果運動時間太長，就會導(dǎo)致人體能量消耗過度，肌肉酸痛，還會影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。

3、中午身體機能

了解中午的身體機能狀態(tài)，才能讓健身效果達到最佳狀態(tài)。中午由于氣溫、環(huán)境等影響，會導(dǎo)致人體的各方面機能有所下降，因此，此時的健身運動不適合鍛煉力量、速度和耐力，只適合做一些不太劇烈的健身運動，用來提高機體活性。

4、中午飲食需求

中午如果要進行健身運動，可以在中午適當(dāng)多補充些蛋白質(zhì)。飲食需要選擇容易消化的，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩甜膩食物，不宜吃難消化的食物，可以多吃蔬菜水果，有利于機體恢復(fù)活性。