生命在于運動,能做健身當(dāng)然是好的,但是健身時間不宜過長,否則也會對健康造成不利影響。健身要想健康而且效果好,掌握正確的方法是必不可少的,首先要掌握適合自己的健身方式,然后就需要掌握健身時間,以及在這個時間段健身會對身體產(chǎn)生的影響,這樣才能掌握最健康的健身方式。
中午空腹是不適合健身的,所以健身運動需呀選擇在飯后。剛吃完飯腸胃中存在大量的食物,如果進行運動就會導(dǎo)致胃部收到壓迫,進而導(dǎo)致胃粘膜出現(xiàn)損傷,也會影響消化,對腸胃健康是非常不利的。最佳健身時間需要在飯后30分鐘或一個小時進行,飯后30分鐘只能進行一些較為輕微的健身運動,而一個小時后才能進行較為劇烈的健身運動。
中午由于緩解、時間等因素的影響,健身半個小時左右是最合適的。中午氣溫較高,此時健身有利于身體排毒和排出雜質(zhì),從而使身體更加健康。如果運動時間太長,就會導(dǎo)致人體能量消耗過度,肌肉酸痛,還會影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
了解中午的身體機能狀態(tài),才能讓健身效果達到最佳狀態(tài)。中午由于氣溫、環(huán)境等影響,會導(dǎo)致人體的各方面機能有所下降,因此,此時的健身運動不適合鍛煉力量、速度和耐力,只適合做一些不太劇烈的健身運動,用來提高機體活性。
中午如果要進行健身運動,可以在中午適當(dāng)多補充些蛋白質(zhì)。飲食需要選擇容易消化的,不宜吃辛辣刺激性的食物,不宜吃油膩甜膩食物,不宜吃難消化的食物,可以多吃蔬菜水果,有利于機體恢復(fù)活性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起