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為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:20 跑步減肥 大中小

本想通過跑步來減肥，沒想到卻越跑越胖，想必很多女生都遇到過這樣的情況。是跑步的方法不對？還是吃的太多？為什么跑步會越來越重呢？

為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？(1)

1.體重不代表胖瘦

有人通過跑步來減肥，有人通過跑步來增重，是不是覺得奇怪呢？因?yàn)閮烧叩哪繕?biāo)不一樣，所以在運(yùn)動方法和飲食上有根本的區(qū)別。一段時間內(nèi)體重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身體的脂肪轉(zhuǎn)化為了肌肉，更結(jié)實(shí)，更精瘦了。

為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？(2)

2.跑得太多了

越跑越胖有一個原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小時對減肥來說已經(jīng)是綽綽有余了，但是你跑2小時，甚至是3小時4小時，就會導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增加影響新陳代謝，增加脂肪。

為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？(3)

3.跑步一成不變

如果你每天跑30分鐘，持續(xù)一個星期，你會發(fā)現(xiàn)體重降低了，但是之后卻沒有任何變化或者是越來越重了，原因是身體已經(jīng)適應(yīng)了這個運(yùn)動量，代謝水平又穩(wěn)定了下來。這時候的你可以有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合。

為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？(4)

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