本想通過(guò)跑步來(lái)減肥，沒(méi)想到卻越跑越胖，想必很多女生都遇到過(guò)這樣的情況。是跑步的方法不對(duì)？還是吃的太多？為什么跑步會(huì)越來(lái)越重呢？
有人通過(guò)跑步來(lái)減肥，有人通過(guò)跑步來(lái)增重，是不是覺(jué)得奇怪呢？因?yàn)閮烧叩哪繕?biāo)不一樣，所以在運(yùn)動(dòng)方法和飲食上有根本的區(qū)別。一段時(shí)間內(nèi)體重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身體的脂肪轉(zhuǎn)化為了肌肉，更結(jié)實(shí)，更精瘦了。
越跑越胖有一個(gè)原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小時(shí)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)已經(jīng)是綽綽有余了，但是你跑2小時(shí)，甚至是3小時(shí)4小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增加影響新陳代謝，增加脂肪。
如果你每天跑30分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重降低了，但是之后卻沒(méi)有任何變化或者是越來(lái)越重了，原因是身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，代謝水平又穩(wěn)定了下來(lái)。這時(shí)候的你可以有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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