吃過晚飯后很多人就會開展自己的健身運(yùn)動了，有的是跑步，有的是跳廣場舞，而大多數(shù)人特別是中老年人都會選擇快步走來運(yùn)動健身。我們今天就來聊一聊，晚飯后快步走的好處有哪些？晚飯后多久快步走才正確呢？

1. 快步走的好處

一、快步走屬于一項(xiàng)運(yùn)動，進(jìn)行快步走的運(yùn)動鍛煉可以消耗熱量，堅(jiān)持鍛煉可以減掉脂肪對減輕體重有幫助；二、快步走還可以促進(jìn)腸胃蠕動改善食欲，對便秘也有防治作用；三、快步走對骨骼的鍛煉也十分好，可以讓身體吸收更多的鈣質(zhì)，能很好地對抗骨質(zhì)疏松；四、堅(jiān)持快步走還可以預(yù)防很多慢性疾病，例如高血壓、脂肪肝、失眠等等。

2.正確運(yùn)動時(shí)間

很多都喜歡吃過晚飯后過一會兒就開始運(yùn)動鍛煉，但其實(shí)鍛煉也是要講究時(shí)間的。大多數(shù)人都會選擇飯后半小時(shí)來運(yùn)動，其實(shí)這個(gè)時(shí)候還處于在消化的階段，有的人立馬運(yùn)動可能會因起腹痛，所以如果想要晚飯后快步走至少半個(gè)小時(shí)后，最好是吃過晚飯后一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動。

3.運(yùn)動須知事項(xiàng)

部分疾病并不適合用快步走來鍛煉身體，相反可能會給身體增加負(fù)荷，例如心臟病、氣喘病、膝關(guān)節(jié)比較脆弱的人等等，這類人群在鍛煉時(shí)一定要特別注意自己的身體，前兩者如有不適一定要立馬停止，后者可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。