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跑步能降血壓?jiǎn)幔坑惺裁催\(yùn)動(dòng)方法能降血壓？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:37 跑步高血壓太極拳 大中小

高血壓日益年輕化，多油多鹽而運(yùn)動(dòng)少，都會(huì)導(dǎo)致高血壓。高血壓嚴(yán)重影響了我們的人體健康，容易導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病等等。有什么運(yùn)動(dòng)方法能夠降血壓呢？跑步能降血壓?jiǎn)幔?

跑步能降血壓?jiǎn)?？有什么運(yùn)動(dòng)方法能降血壓？(1)

1.慢跑

高血壓患者可以選擇慢跑或者跑來抑制血壓，不過如果你還同時(shí)患有其他疾病，則要聽從一下醫(yī)生的意見。慢跑可以幫助高血壓患者增加氧氣的吸入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，可以使血壓平穩(wěn)下降，緩解癥狀。

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2.散步

散步適用于各種高血壓患者，在早晨或者晚飯后，散步時(shí)間在20分鐘到50分鐘，根據(jù)自己的身體情況而定。長(zhǎng)時(shí)間的散步可以降低舒張壓，緩解高血壓癥狀。

跑步能降血壓?jiǎn)幔坑惺裁催\(yùn)動(dòng)方法能降血壓？(3)

3.太極拳

太極拳動(dòng)作柔和，能夠放松全身肌肉，從而使血管放松，血壓下降。同時(shí)，太極拳鍛煉人的平衡性和協(xié)調(diào)性，還有耐性，使人思想集中，有助于消除精神緊張，使血壓下降。

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