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早上跑步還是晚上跑步好？春天什么時候適合跑步？[多圖]

大眾健康網 2019-11-26 16:43 跑步早上跑步晚上跑步 大中小

一年之計在于春，一日之計在于晨，這么說來春天的早上跑步是最好的嗎？但又有說法是早上身體還很僵，晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好還是晚上好呢？

早上跑步還是晚上跑步好？春天什么時候適合跑步？(1)

1.早上：持續(xù)運動障礙者

所謂持續(xù)運動障礙者就是沒有毅力的人，如果你不能明確每天晚上都能抽出空來跑步，還是建議你早上跑。早上運動沒有那些諸多借口，比如：今天工作好累，晚上不跑步了；今天晚上朋友請吃飯，請唱歌等等。早上跑步要有足夠的時間進行熱身運動。

早上跑步還是晚上跑步好？春天什么時候適合跑步？(2)

2.晚上：工作壓力大的人

現(xiàn)代都市人很多人都是選擇晚上跑步，夜跑一族也逐漸興起。原因就是工作壓力大，白天時間被排的滿滿當當，早上也起不來。夜跑可以幫助我們釋放壓力，身體也是最柔軟的時候，運動正當時。晚上跑步者注意飯后2小時才能運動。

早上跑步還是晚上跑步好？春天什么時候適合跑步？(3)

3.任何時候：選擇合適自己的時間

其實每個人的身體機能不一樣，運動的習慣也不一樣，只要是養(yǎng)成了習慣，任何時候運動都是OK的。飯后2至3小時運動最好，早上空腹運動提前半小時補充一個蘋果或是香蕉。一周跑步2到3次，一次半小時以上2小時以內是合適的，有減肥的人每天跑步，其實這不是科學的哦。

早上跑步還是晚上跑步好？春天什么時候適合跑步？(4)

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