女性朋友處于生理期的時候，身體會變得非常的虛弱，所以在經(jīng)期的時候，女性一定要好好保健自己的身體，那你們知道女性經(jīng)期運(yùn)動注意事項有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期運(yùn)動注意事項，希望對大家有幫助。

1、女性經(jīng)期運(yùn)動注意事項

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

2、女性經(jīng)期如何護(hù)理

1、合理飲食

在月經(jīng)期間，飲食是尤為需要注意的一點(diǎn)，因為日常飲食和人們的生理狀態(tài)息息相關(guān)。在這個期間盡量不要吃太多辛辣、刺激的食物，以免身體受到刺激，從而分泌出更多的油脂。

可以多吃一些清淡的蔬菜與水果，為肌膚補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素。

2、控油保濕

痘痘產(chǎn)生的主要原因之一就是油脂的過多分泌，因為這些油脂會堵塞皮膚表面的毛孔，從而阻礙正常的內(nèi)分泌活動，這樣一來就為痘痘的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件。

所以在月經(jīng)期間人們一定要及時加強(qiáng)肌膚的護(hù)理，針對那些容易出油的部位使用一些控油的產(chǎn)品，同時為了避免肌膚陷入過度干燥的局面，也要經(jīng)常使用一些補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品來保持肌膚的水嫩光澤，這樣才會讓痘痘無計可施。

3、少化妝

現(xiàn)代很多女性朋友都有化妝的習(xí)慣，似乎如果不化妝那么連家門都出不了，雖然這種愛美的心理可以理解，但是經(jīng)常化妝并不是一個很好的習(xí)慣。

因為絕大部分的化妝品中都含有各種各樣的化學(xué)元素，而且經(jīng)期的女性十分敏感，容易發(fā)生過敏現(xiàn)象。同時隱藏在化妝品中的各類重金屬元素還會讓肌膚中毒，造成更加嚴(yán)重的后果。

如果在非要化妝，那么一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)來合理選擇，這樣才能避免中毒、長痘等負(fù)面情況的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

現(xiàn)代生活緊張而忙碌，如果長時期保持著這種緊張的工作和生活狀態(tài)，那么身體也會受到影響。特別是對于處于經(jīng)期的女性而言，一個規(guī)律的作息可以很好的緩解身體上的疲勞。

如果無法養(yǎng)成科學(xué)健康的作息規(guī)律，那么內(nèi)分泌同樣會失去平衡，各種痘痘也都會找上門來。

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