女性朋友處于生理期的時(shí)候，身體會(huì)變得非常的虛弱，所以在經(jīng)期的時(shí)候，女性一定要好好保健自己的身體，那你們知道女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。

1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

2、女性經(jīng)期如何護(hù)理

1、合理飲食

在月經(jīng)期間，飲食是尤為需要注意的一點(diǎn)，因?yàn)槿粘ｏ嬍澈腿藗兊纳頎顟B(tài)息息相關(guān)。在這個(gè)期間盡量不要吃太多辛辣、刺激的食物，以免身體受到刺激，從而分泌出更多的油脂。

可以多吃一些清淡的蔬菜與水果，為肌膚補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、控油保濕

痘痘產(chǎn)生的主要原因之一就是油脂的過多分泌，因?yàn)檫@些油脂會(huì)堵塞皮膚表面的毛孔，從而阻礙正常的內(nèi)分泌活動(dòng)，這樣一來就為痘痘的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件。

所以在月經(jīng)期間人們一定要及時(shí)加強(qiáng)肌膚的護(hù)理，針對(duì)那些容易出油的部位使用一些控油的產(chǎn)品，同時(shí)為了避免肌膚陷入過度干燥的局面，也要經(jīng)常使用一些補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品來保持肌膚的水嫩光澤，這樣才會(huì)讓痘痘無計(jì)可施。

3、少化妝

現(xiàn)代很多女性朋友都有化妝的習(xí)慣，似乎如果不化妝那么連家門都出不了，雖然這種愛美的心理可以理解，但是經(jīng)?；瘖y并不是一個(gè)很好的習(xí)慣。

因?yàn)榻^大部分的化妝品中都含有各種各樣的化學(xué)元素，而且經(jīng)期的女性十分敏感，容易發(fā)生過敏現(xiàn)象。同時(shí)隱藏在化妝品中的各類重金屬元素還會(huì)讓肌膚中毒，造成更加嚴(yán)重的后果。

如果在非要化妝，那么一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)來合理選擇，這樣才能避免中毒、長(zhǎng)痘等負(fù)面情況的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

現(xiàn)代生活緊張而忙碌，如果長(zhǎng)時(shí)期保持著這種緊張的工作和生活狀態(tài)，那么身體也會(huì)受到影響。特別是對(duì)于處于經(jīng)期的女性而言，一個(gè)規(guī)律的作息可以很好的緩解身體上的疲勞。

如果無法養(yǎng)成科學(xué)健康的作息規(guī)律，那么內(nèi)分泌同樣會(huì)失去平衡，各種痘痘也都會(huì)找上門來。

在這個(gè)社會(huì)上，有許許多多的男人，但是，對(duì)于擇偶標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)苛的女性來說，將這些男人分成了三大類，分別是：銅牌、銀牌、金牌男人。而這三者之間的區(qū)別就在于，得金便似“一人得道，雞犬升天”，失金則是“功虧一簣，萬難翻身”。原因就在于金牌男人的底蘊(yùn)。下面一起來看看吧：

在這顆星球上，大多數(shù)雄性動(dòng)物在發(fā)情期都會(huì)改變自己的外表。有觀點(diǎn)認(rèn)為人類的乳房之所以進(jìn)化到今天這樣醒目的位置，其實(shí)是在模仿遠(yuǎn)古祖先用“犬趴式”繁殖時(shí)雌性臀部給雄性帶來的視覺刺激。