男人腎虛是很常見的病癥，主要是由于生活護理不當導致的，不僅對健康影響較大，而且還會影響夫妻幸福生活，因此做好補腎工作很有必要，那么男人補腎食物有哪些？男人補腎養(yǎng)顏吃什么好？男人補腎的食物有很多，下面就來詳細了解男人吃哪些食物可以補腎吧。

1、男人補腎食物有哪些

1、補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

2、多吃花生能補腎

花生含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性欲望。

3、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。推薦閱讀：男性腎虛信號你中招了嗎

4、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

5、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

因此，要想補腎就要吃對補腎食物，5大補腎食物，超有效的補腎方法。

2、男人腎虛的危害詳解

1.呼吸系統(tǒng)：俗話說腎臟能納氣，如果腎臟功能減退，則會出現(xiàn)哮喘的癥狀，患者往往不能做一些常規(guī)的運動，就表現(xiàn)得大汗淋漓、喘息等現(xiàn)象。

2.泌尿生殖系統(tǒng)：腎虛的男性患者會出現(xiàn)夜尿次數(shù)明顯增多的情況，而患者白天的小便次數(shù)又是正常的。腎虛的患者性功能下降，出現(xiàn)遺精次數(shù)增多、陽痿早泄、精子活力顯著下降，不能使得正常女性受孕，從而導致腎虛男性患者出現(xiàn)不育，嚴重影響到夫妻生活。

3.脫發(fā)：腎虛還會造成男性過早脫發(fā)，非常影響外在形象。

4.畏寒肢冷：腎虛的人往往會有畏寒肢冷、腰膝酸軟的現(xiàn)象。

5.腰痛：腎虛的人會有不同程度的腰痛，早期往往會認為是腰肌勞損，但是到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是腎虛。

6.耳鳴：腎虛的人會出現(xiàn)耳朵內(nèi)有聲音在嗡嗡作響，嚴重者會影響到睡眠、工作和學習。長時間的耳鳴會引起聽力下降。