很多研究人員通過(guò)研究表明，女性朋友的壽命一百要比男性的長(zhǎng)，有很多女性朋友在日常的生活中都不怎么注重保養(yǎng)，其實(shí)生活中有很多女性朋友的一些不良的習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致壽命的萎縮的，所以女性朋友最好是需要保養(yǎng)自己的身體，女人長(zhǎng)壽還是有不少道理的。

1、導(dǎo)致壽命萎縮的習(xí)慣

1、反復(fù)減肥

反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，降低免疫功能。肌肉體積和密度的反復(fù)變化，會(huì)降低人的生存適應(yīng)能力。

2、廚房不通風(fēng)

中國(guó)婦女吸煙的人數(shù)少于美國(guó)，但患肺癌的要比美國(guó)多。忽略廚房通風(fēng)，炒菜、做飯時(shí)的油煙等漂浮物大量入肺，是一個(gè)重要原因。

3、夫妻生活草率

離婚一次可減少婦女壽命3年。伴侶多的婦女，大多短壽。

4、早熟和早發(fā)更年期

人的最高壽命和成熟時(shí)間密切相關(guān)。一些保健品可促使女子早熟。研究表明，現(xiàn)代30多歲的女子已排掉90%的庫(kù)存卵子，40歲以后體內(nèi)卵子已不到庫(kù)存的3%。而百歲婦女大都在52歲以后停經(jīng)。在嬰幼兒時(shí)期牙齒、骨骼發(fā)育越早、越快的人，壽命越短。

5、斷奶過(guò)早

嬰幼兒的吸吮動(dòng)作對(duì)母體是良性刺激，可調(diào)整神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上的婦女，乳腺癌、甲狀腺癌及消化道癌的發(fā)病率明顯降低。

6、家財(cái)混亂

主婦理財(cái)是一般家庭的“潛規(guī)則”。美國(guó)的一篇文章認(rèn)為，不善理財(cái)?shù)募彝D女，缺乏安全感和心理上的自我保護(hù)意識(shí);經(jīng)常數(shù)錢可以減少心理壓力。

7、無(wú)聊

英國(guó)最近的一項(xiàng)研究表明，終日無(wú)聊的人，心臟病、腦卒中的發(fā)病率是其他人的2.5倍;女性尤其顯著，是男人的兩倍多。性格孤僻者的平均收縮壓比社交活躍的群體要高出30mmHg。

8、違反自然規(guī)律的行為

反復(fù)做人工流產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的濫用等會(huì)增加?jì)D女的發(fā)病機(jī)會(huì)。一些干擾生物規(guī)律的化學(xué)避孕藥物會(huì)降低婦女的免疫力。

9、脂肪過(guò)多堆積

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)抑制生存潛能，加速細(xì)胞的分解和衰變。俗話說(shuō)的“每餐八分飽”;“晚餐少一口，活到九十九”等是有科學(xué)道理的。

10、有病硬撐著

不理會(huì)自身的“小毛病”，有病硬撐著，甚至自己買點(diǎn)藥湊合，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)。不堅(jiān)持定期體檢，一些疾病就難以早期發(fā)現(xiàn)。

11、吸煙、酗酒

日本國(guó)立癌癥研究中心證明，雌激素會(huì)影響肝臟對(duì)酒精的分解，并能增加機(jī)體對(duì)酒精分解產(chǎn)物的敏感性。每周飲用酒精含量超過(guò)150克酒精飲料的婦女，患乳腺癌的幾率是其他人的1.75倍。女子吸煙對(duì)身體的損害更是大于男性。

12、極度缺乏體育鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，手的握力越大，壽命越長(zhǎng);而缺乏體育鍛煉，會(huì)減小握力。

2、女性長(zhǎng)壽的有理

資料表明，世界各地的女性平均壽命要長(zhǎng)于男性。西方國(guó)家婦女的壽命平均比男子要長(zhǎng)3～7歲。百歲老人中也以女性居多。那么女性為何比男性長(zhǎng)壽呢?科學(xué)家認(rèn)為其奧妙與諸多因素有關(guān)。

一、女性生理結(jié)構(gòu)上的優(yōu)越性

據(jù)科學(xué)家研究表明：女性神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮較男性要慢兩倍。女性的免疫系統(tǒng)發(fā)育較好，并因雌性激素的存在而增強(qiáng)，因而增強(qiáng)了女性身體的排毒功能及抗感染能力。免疫系統(tǒng)功能健全是長(zhǎng)壽的重要條件。另外女性特有的雌激素可以減少血栓形成，對(duì)女性心血管起到保護(hù)作用。女性月經(jīng)周期時(shí)的失血會(huì)使體內(nèi)喪失一部分鐵質(zhì)，降低了心臟受損和腫瘤生長(zhǎng)的可能性。妊娠及分娩不僅使一個(gè)女人成為母親，還是對(duì)婦女身體各種機(jī)能的一次全面的鍛煉、整合和提高。

二、女性生活方式的合理性在現(xiàn)實(shí)生活中

多數(shù)女性的生活方式較男性更健康、更合理，更講究科學(xué)性。女性吸煙者、嗜酒者、吸毒者都少于男性;即便是有，其吸、食量也大都低于男性。就一般生活習(xí)慣而言，飲食不節(jié)制、貪吃暴食、身體缺乏鍛煉等不良的生活方式，男性的發(fā)生率更高。而女性則比較注重身體健美，積極健身、控制體重、維持內(nèi)部平衡。另外女性一般比較勤快，有利于生命的激活和身體健康。

三、女性情緒的自我調(diào)節(jié)

女性的性情比較平和，女人更容易發(fā)現(xiàn)和體會(huì)自己的內(nèi)心世界，愿意向他人傾訴自己的情感，以求得別人的理解和認(rèn)同，容易進(jìn)行內(nèi)心釋放和情緒減壓，她們會(huì)自覺不自覺地利用自己的社會(huì)關(guān)系，尋求社會(huì)支持來(lái)幫助自己調(diào)整心情。女性在這方面有著得天獨(dú)厚的自我“保護(hù)”意識(shí)和能力。女性“梳理”自己情緒的手段還有購(gòu)物、美容、休閑、改變著裝、整理家務(wù)等。這些都是男性所不屑一顧或感到幼稚的。但對(duì)女人來(lái)說(shuō)，心煩時(shí)使上兩招就可以調(diào)適心理。

四、女性社會(huì)角色的期待在現(xiàn)代社會(huì)中

社會(huì)對(duì)女性的期待值比男性要低得多。在某種程度上，女性確定人生目標(biāo)的低就，也避免了女性面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)時(shí)要承受過(guò)強(qiáng)的精神壓力。女性所選擇的職業(yè)往往是“挑戰(zhàn)性”、“冒險(xiǎn)性”不太強(qiáng)的職業(yè)，減少了身心付出和受損的可能性。研究表明，女性所承擔(dān)的母親、妻子、工作者等多重角色更有利于其心理保持平衡與健康。

3、長(zhǎng)壽的食物

1山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于男性的脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

2花生

花生作為老百姓喜愛的傳統(tǒng)食品之一，長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，自古以來(lái)就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)。民諺道：“常吃花生能養(yǎng)生”。研究發(fā)現(xiàn)，花生具有一定的藥用價(jià)值和保健功能?；ㄉ兄八刂兄潯泵雷u(yù)的花生，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。

3豆腐

長(zhǎng)壽的人普遍愛吃豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！彪S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。男人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

4大白菜

大白菜，平常菜。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。古人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

5魚

關(guān)心心臟健康的男人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高男性免疫力，改善心血管功能。

7大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

8梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。