老年人對身體健康的注意有很多，因此在生活中需要特別留意身體健康，如果護理不當(dāng)很容易出現(xiàn)各種不適病癥，對健康危害極大，那么老年人血壓正常范圍是多少？老年人血壓多少正常？下面就來詳細了解老年人血壓的正常范圍，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、老年人正常血壓

理論上，老年人也屬于成年人的范疇，血壓的正常范圍也應(yīng)該與成年人一致。然而，由于老年人血管彈性變差，血壓會相對而言稍微升一點。但這個范圍也不應(yīng)該超過正常高值過多。約在140/90mmHg左右。

2、成年人正常血壓

要了解老年人血壓的正常范圍，首先得了解成年人的正常血壓。2004年，我國高血壓防治指南修訂委員會根據(jù)國際和國內(nèi)最新研究報告和指南，確定正常血壓水平為：收縮壓低于120mmHg，舒張壓低于80mmHg。且，收縮壓120mmHg——139mmHg，舒張壓80mmHg——89mmHg為正常高壓。

3、高血壓及低血壓

與正常血壓相對應(yīng)的是高血壓和低血壓。高血壓是指，至少3次非同日的血壓測定，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。而血壓＜90/60mmHg時稱為低血壓。

4、老年人血壓異常

大量研究及調(diào)查均已證實，老年人將血壓值維持在120/80mmHg最理想。很多人認為高血壓很危險，而低血壓相對安全——這是錯誤的理解，低血壓和高血壓同樣危險。根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表的“高血壓治療指南”，已確診的高血壓患者，年齡也是危險性分層的因素之一。對老年患者，血壓至少應(yīng)降到

5、如何預(yù)防高血壓

1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

5.適當(dāng)?shù)倪M行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當(dāng)心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

7.服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。