老年人對(duì)身體健康的注意有很多，因此在生活中需要特別留意身體健康，如果護(hù)理不當(dāng)很容易出現(xiàn)各種不適病癥，對(duì)健康危害極大，那么老年人血壓正常范圍是多少？老年人血壓多少正常？下面就來(lái)詳細(xì)了解老年人血壓的正常范圍，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、老年人正常血壓

理論上，老年人也屬于成年人的范疇，血壓的正常范圍也應(yīng)該與成年人一致。然而，由于老年人血管彈性變差，血壓會(huì)相對(duì)而言稍微升一點(diǎn)。但這個(gè)范圍也不應(yīng)該超過(guò)正常高值過(guò)多。約在140/90mmHg左右。

2、成年人正常血壓

要了解老年人血壓的正常范圍，首先得了解成年人的正常血壓。2004年，我國(guó)高血壓防治指南修訂委員會(huì)根據(jù)國(guó)際和國(guó)內(nèi)最新研究報(bào)告和指南，確定正常血壓水平為：收縮壓低于120mmHg，舒張壓低于80mmHg。且，收縮壓120mmHg——139mmHg，舒張壓80mmHg——89mmHg為正常高壓。

3、高血壓及低血壓

與正常血壓相對(duì)應(yīng)的是高血壓和低血壓。高血壓是指，至少3次非同日的血壓測(cè)定，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。而血壓＜90/60mmHg時(shí)稱為低血壓。

4、老年人血壓異常

大量研究及調(diào)查均已證實(shí)，老年人將血壓值維持在120/80mmHg最理想。很多人認(rèn)為高血壓很危險(xiǎn)，而低血壓相對(duì)安全——這是錯(cuò)誤的理解，低血壓和高血壓同樣危險(xiǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表的“高血壓治療指南”，已確診的高血壓患者，年齡也是危險(xiǎn)性分層的因素之一。對(duì)老年患者，血壓至少應(yīng)降到

5、如何預(yù)防高血壓

1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大，很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過(guò)多，脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。

5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過(guò)多，脂肪過(guò)多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。

7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。