每個人都希望自己能擁有一個好的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪校眢w的保養(yǎng)是非常重要的，男性身體不健康的表現(xiàn)有哪些呢？其實很多明顯的地方，比如手指甲出血，也是表明男性身體的健康的，那你們知道關(guān)于男性健康常識有什么呢？我們一起來看看。

1、男性身體不健康的表現(xiàn)

1.手指甲微出血--患有心內(nèi)膜炎

發(fā)現(xiàn)手指甲出現(xiàn)木屑樣的微出血，如果與受傷無關(guān)，那可能意味著患有心內(nèi)膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。

據(jù)醫(yī)生介紹，在發(fā)生心內(nèi)膜炎時，除了手指甲會微出血，同時會有發(fā)燒的癥狀。

2.腿短上身長--易患冠心病

根據(jù)英國的一項研究表明，腿短上身長的這類人群患有冠心病的幾率非常的高，擁有相同上身長度，但是腿要比別人短的人，其患有冠心病的概率要比腿長的人高10%。

根據(jù)醫(yī)生介紹，這種說法并不準確，肥胖的人群比較容易患有冠心病。

3.耳垂上有折痕--心血管疾病風險高

美國醫(yī)學雜志刊登過一項研究發(fā)現(xiàn)，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風險增加33%。兩個耳垂都有折痕，心血管風險會增加77%。

據(jù)醫(yī)生介紹耳垂有折痕易患冠心病聽說過，這稱為Frank征，認為與早衰、真皮和血管的彈性纖維損失有關(guān)，中醫(yī)認為心開竅于耳，是宗脈所聚，這也在一定程度上說明與心系疾病有一定關(guān)系。

4.腰圍大于臀圍--易患糖尿病

腰圍大于臀圍，對男性而言預(yù)示著雙重健康風險：患心臟病的風險高;是患有二型糖尿病的主要標志。“內(nèi)臟脂肪增厚，導(dǎo)致自然生成的胰島素效能減弱，易發(fā)糖尿病。

5.有較大的痣--患皮膚癌幾率高

有較大或帶顏色的痣，增加了皮膚癌的患病幾率。如果本身有痣的人，痣在短期內(nèi)突然變大、顏色加深，并且伴隨癢、疼，加上破潰等多種癥狀，那就可能是出現(xiàn)了問題，不一定是皮膚癌，但此時一定要及時去醫(yī)院進行檢查診斷。

6.額頭寬扁--易致睡眠呼吸暫停綜合征

額頭寬扁會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征風險升高，因為有這種頭型的人氣道短，容易被堵塞，該疾病會損耗精力、損傷記憶甚至導(dǎo)致勃起障礙。額頭寬扁的人，往往還比較肥胖，更容易出現(xiàn)這種疾病。

7.眼睛有血絲--服用阿司匹林過量

眼睛有血絲，可能是服用阿司匹林過量。專家表示，阿司匹林減緩血栓，稀釋血液，最終導(dǎo)致眼部毛細血管充血。

8.面部或眼部突然變黃--患有肝病

在單一的白光下，如果面色或眼部發(fā)黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。

9.眼角膜周圍有白環(huán)--膽固醇偏高

在眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的凸起，就很有可能是膽固醇高的標志，家族中有病史的人就更要注意。

10.一側(cè)陰囊腫大--可能患有精索靜脈曲

如果出現(xiàn)陰囊一測更飽滿，很可能患有精索靜脈曲張，該病癥狀包括，睪丸變小，睪丸不適，睪酮水平降低及精子量減少。

2、男性健康常識

1.蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

2.補充兩種維生素——B6和葉酸

高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

3.補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血

傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

4.應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗

冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。

5.關(guān)注被遺忘的鋅

鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

3、男性必吃的健康食物

1.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。

3.南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4.胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。

此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

5.海鮮

海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

6.大蒜

大蒜具有殺菌的作用，可以消滅體內(nèi)的病菌。它還可以促進維生素B1的吸收，促進新陳代謝產(chǎn)生更多的能量，減輕疲勞。大蒜還有一個很大的作用就是提高免疫力。大蒜中含有硒化鉛，她具有抗氧化的作用，還能夠防癌。因此，男性可以多服用強身健體。

4、如何保健頸椎

1、換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進行。

枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

2、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、緩解疼痛不適

對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。