男性朋友的壽命一般比女性要短，我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，沒有人是不希望健康長(zhǎng)壽的，那你們知道男性朋友如果想要長(zhǎng)壽吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男性朋友想要長(zhǎng)壽吃的食物。

1、男人吃了長(zhǎng)壽的食物

1、喝粥

從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是最佳補(bǔ)品

長(zhǎng)壽老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當(dāng)主食

玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

4、天天喝奶

喝奶是長(zhǎng)壽男人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

5、每天吃一個(gè)雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長(zhǎng)壽男人的普遍習(xí)慣。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果?！币蝗杖投喑运?，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

2、長(zhǎng)壽的預(yù)兆

1、你喜歡自己動(dòng)手整理東西

研究發(fā)現(xiàn)，做些日常家務(wù)，如洗碗、掃地等，只需做1小時(shí)，即可消耗285大卡的熱量，可使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究發(fā)現(xiàn)，若你最好的朋友體重變胖了，這種情況發(fā)生在你身上的可能為72%。所以，若要保持一種健康的生活方式，就需和一些與自己有一樣生活目標(biāo)的人交往。

3、你很愛喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保護(hù)心臟，但要保證茶是當(dāng)天新沏的。但要注意喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。

長(zhǎng)壽的預(yù)兆：喜歡步行走路

4、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天步行半小時(shí)的人，無論其體內(nèi)是否含有很高的脂肪，都會(huì)比一天步行小于半小時(shí)的人更長(zhǎng)壽。肥胖的婦女每天多增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)，有助改善心臟健康狀況！

5、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌癥研究院有報(bào)告表示，一周吃大于18盎司的紅肉會(huì)使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加！

6、你是個(gè)樂天派

保持樂觀的態(tài)度，有很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感及明確的目標(biāo)，積極尋求生活的意義，比悲觀派的人更健康長(zhǎng)壽。

7、你愛吃紫色食物

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、紫葡萄及紅葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韌性，有助預(yù)防老年癡呆及并心臟病。若每日喝1杯藍(lán)莓果汁，有助增加記憶力。

長(zhǎng)壽的預(yù)兆：愛吃紫色食物

8、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有人生和職業(yè)目標(biāo)，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們，把生活過得更有條理、更自律的人會(huì)更長(zhǎng)壽，這些人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比沒他們勤奮認(rèn)真的人低89%。

9、你有真心喜歡自己的朋友

心理學(xué)家表示，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑。慢性壓力會(huì)降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受過高等教育

哈佛醫(yī)學(xué)院有研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人，就算只受過1年的高等教育，也較受教育小于12年的人多活18個(gè)月。還有研究數(shù)據(jù)表示，受教育越高，吸煙的可能性越小。