瑜伽是一種非常常見的運動方式，生活中有很多女性朋友都喜歡練習瑜伽，有的女性練習瑜伽是為了能擁有豐滿的胸部，有的女性朋友練習瑜伽是為了能緩解經(jīng)期的不適，那你們知道女性經(jīng)期練習什么瑜伽動作不僅能起到豐胸的作用，還能緩解經(jīng)期不適呢。

1、豐胸且緩解痛經(jīng)的瑜伽

1）雙膝跪在墊子上，眼睛平視前方，雙腳膝蓋要分開，腳背放平貼在地面上，兩腿打開與肩同寬，大腿與地面垂直，雙手在身體兩側，自然呼吸。

2）雙手扶住腰，雙手肘往后靠，打開肩膀，腹部收緊。

3）呼氣推胯向前，抬頭挺胸，眼睛注視著上方。

4）如果是初學者，可以把一個手放下去，抓住腳后跟。

5）在把另外一只手放下去，頭部向后仰，初學者剛開始練習時，可以豎起雙腳的腳趾，或在身后放兩塊瑜伽磚來完成這個姿勢。

6）上來時首先用一只手托住腰部，頭部慢慢恢復。

7）再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推擠自己，回來，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。

8）坐在自己的腳后跟上，雙手兩個拳頭相疊放在地面，腳背貼地，背部處于放松狀態(tài)。

9）彎腰，額頭靠在兩只拳頭上面，放松調整呼吸。

2、吃什么水果豐胸最好

1、木瓜豐胸

使用木瓜豐胸，相信但凡關注一點豐胸的人都了解，木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子豐胸相信很多人并不是很了解，橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、檸檬豐胸

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。

5、香蕉豐胸

香蕉潤腸通便的功效是每個人都了解的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內毒素，煥發(fā)由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效，還可以起到豐胸的效果。

6、西柚豐胸

在常見的水果當中，西柚也可以達到不錯的豐胸效果，西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

對于生活中一些胸部很小的女性朋友來說，你可以好好的看看這篇文章，不僅能叫你如果豐胸成功，還能幫助你緩解痛經(jīng)，有這么多的好處，千萬不能錯過啊，里面提到的瑜伽動作其實也是非常的簡單的，做起來也很容易，希望對女性朋友有幫助。