應(yīng)該大部分的女性在懷孕后都會(huì)有孕吐的情況，當(dāng)然有的孕婦懷孕的時(shí)候孕吐很嚴(yán)重，有的人可能只是在孕初期的時(shí)候孕吐，之后就會(huì)好很多了，孕吐的時(shí)候孕婦會(huì)感覺沒有食欲，但是懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)還是要保證的，那孕吐嚴(yán)重怎么注意飲食呢？

1、應(yīng)對(duì)孕吐的措施

1.不強(qiáng)制進(jìn)食，少食多餐。

2.以清淡易消化食物為主（新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚禽蛋白、谷類制品等），避免油炸及油膩食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

3.孕吐嚴(yán)重影響孕婦進(jìn)食時(shí)，為保證大腦對(duì)葡萄糖的需要，預(yù)防酮癥酸中毒對(duì)胎兒的危害，每天必須吃至少130克的碳水化合物。

應(yīng)首選富含碳水化合物、容易消化的糧谷類食物，如米、面、烤面包、烤饅頭片、餅干等。各種糕點(diǎn)、薯類、根莖類蔬菜和一些水果中也含有較多碳水化合物，可以按口味選用。食糖、蜂蜜的主要成分為簡(jiǎn)單碳水化合物，易于吸收，進(jìn)食少或孕吐嚴(yán)重時(shí)選用可以迅速補(bǔ)充身體需要的碳水化合物。

4.孕吐反應(yīng)在晨起和飯后最為明顯，早晨可進(jìn)食干性食品如饅頭、面包干、餅干、雞蛋等；惡心、吐也常發(fā)生在沒吃飽時(shí)，所以應(yīng)隨時(shí)準(zhǔn)備一些零食，如餅干或新鮮水果、酸奶等。一方面可以緩解惡心、胃部不適等反應(yīng)，另一方面對(duì)孕早期特別容易饑餓的孕婦來說，少量多次的進(jìn)餐，可避免一次攝入過多，導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

5.用餐時(shí)液體與固體食物要分開，吃飯時(shí)少喝水及湯類，在兩餐間喝水。

6.對(duì)于孕吐較輕的孕婦，要盡量攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如吃1個(gè)雞蛋、或50-100克的動(dòng)物性食物、250克牛奶，或50-100克的豆制品；如果吃這些食物有困難，可以考慮食用營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，如蛋白粉、孕婦配方奶；盡可能滴保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，推薦每日吃蔬菜、水果500克左右；如果有困難，可以考慮適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

7.可適量補(bǔ)充維生素B1、B2、B6及維生素C等以減輕孕吐。

8.保證足夠的休息和睡眠，盡量保持愉快情緒。

極少數(shù)的孕婦會(huì)發(fā)生劇烈孕吐，嘔吐頻繁，不能進(jìn)食，導(dǎo)致體重下降，脫水，酸、堿平衡失調(diào)，以及水、電解質(zhì)代謝紊亂。對(duì)于劇烈孕吐的孕婦來說，應(yīng)多吃蔬菜、水果。劇烈孕吐時(shí)要監(jiān)測(cè)尿酮體，必要時(shí)尋求醫(yī)師幫助，住院輸液治療以控制代謝紊亂。

需要注意的是，并不是所有的嘔吐都是早孕反應(yīng)，需要排除由消化系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)其他疾病所引起的嘔吐。對(duì)個(gè)別不能用妊娠劇吐解釋的重癥患者，必須仔細(xì)與內(nèi)外科疾病鑒別。

2、有效緩解孕吐的方法

1、B族維生素

黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6，能刺激神經(jīng)產(chǎn)生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩(wěn)定神經(jīng)的效果。

2、經(jīng)常喝水

嘔吐很容易造成脫水，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但是水喝得太多也會(huì)降低腸胃功能，從而加重孕吐。平時(shí)可以喝些大麥茶，但不要用甜湯泡飯，或是在吃飯時(shí)喝水。

3、不吃油膩或刺激的食物

盡量避免油膩、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發(fā)孕吐。

4、涼或酸的食物

雖然孕婦個(gè)人口味不同，但一般吃過涼或酸的食物后，孕吐都會(huì)減輕。醋、檸檬等酸味的食物會(huì)減輕疲勞感，而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強(qiáng)烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對(duì)孕吐起一定的緩解作用。

5、少食多餐

空腹時(shí)孕吐癥狀會(huì)更厲害，所以要經(jīng)常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時(shí)，先簡(jiǎn)單地吃一些餅干再起床，孕吐會(huì)減輕很多。

6、丈夫分擔(dān)家務(wù)

家務(wù)活，特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗，對(duì)孕婦來說實(shí)在是苦差事，此時(shí)需要丈夫多分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)。

7、指壓

伸開手掌，用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘，每日實(shí)施3~4次。

對(duì)于孕婦來說孕吐是很難受的，有的比較嚴(yán)重的可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不利的影響，這時(shí)候可以吃一些開胃的食物，酸的食物或者是涼的食物開胃效果都不錯(cuò)，如果一次吃不了多少了，可以少食多餐，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)比較豐富好消化的食物。