豐滿(mǎn)的乳房是很多女性追求的,但是現(xiàn)實(shí)總是很骨感,有很多女性的乳房卻是平平如也。按摩是一種豐胸的手法,只要掌握了技巧就能讓胸部變得豐滿(mǎn),按摩會(huì)刺激乳房,讓乳房組織的血液循環(huán)加快,那么,如何按摩讓乳房變大?怎么按摩能讓乳房變大?
1、拿捏按摩豐胸
按摩第一步:十指張開(kāi),將雙手分別放在一側(cè)乳房底部,從底部開(kāi)始,慢慢地向乳頭方向推。或者,用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳頭方向拉,重復(fù)30次以上。
按摩第二步:用雙手罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈。畫(huà)的時(shí)候要稍微用力,重復(fù)30次以上。完成以后,再按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈,重復(fù)30次以上。
按摩第三步:用食指、中指和無(wú)名指這三根手指,從乳房上方開(kāi)始,向乳房下方畫(huà)圓圈,重新回到乳房上方時(shí)不要停,往上推到鎖骨處,重復(fù)30次。
2、推摩豐胸
第一步:將雙手分別四指并攏與大拇指分開(kāi)。將四指貼于乳頭上,向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是,在按摩豐胸時(shí)動(dòng)作一定要輕柔,絕不可用力過(guò)重,以免傷害肌膚。
第二步:將左手掌貼于右鎖骨下方,然后慢慢地向下推摩至乳根部位,在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動(dòng)作3次后,換用右手掌貼于左肩鎖骨下方,重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
第三步:將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處,然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸?。反?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處,重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
1、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類(lèi)的保健品,長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素,都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
2、經(jīng)常按摩乳房
這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān),但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué),使乳房更加豐滿(mǎn)的同時(shí),還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀,同時(shí)通過(guò)手觸按摩,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
3、食補(bǔ)豐胸
很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物,吃這些食物不僅有利于胸部變大,其實(shí)還可以通過(guò)蛋白質(zhì)的吸收,如魚(yú)、肉、鮮奶等食物,有助于胸部的健康發(fā)脹,延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象,甚至有縮水的現(xiàn)象。
4、保持正常的作息
對(duì)于乳房的健康來(lái)說(shuō),充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要,根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害,影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán),甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,不利于乳房健康。
5、洗澡時(shí)按摩胸部
在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健,調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候,盡量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化,同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來(lái)沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會(huì)更好。
6、不過(guò)度節(jié)食
乳腺增生的護(hù)理不可以過(guò)度節(jié)食,飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪,乳腺增生患者的乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育,抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。
(1)飲食主打:
木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。
(2)飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類(lèi)食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
(3)營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn):
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn),因?yàn)楦缓S他命C的食物,可防止胸部變形。
(4)蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
(5)隨時(shí)攝?。?
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物,因?yàn)楹S他命A的食物,有利激素的分泌。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起