孩子是祖國的花朵,也是家庭夫妻感情的紐帶,但是有些家庭由于男性或女性不育導致無法享受天倫之樂。男性不育的主要內(nèi)因是精子質(zhì)量差,包括精子數(shù)量少、精子畸形率高或活動度差以及射精功能障礙或精液輸出管道阻塞等,那么精液質(zhì)量為什么會差呢,原因在哪里呢,如何才能提高精液質(zhì)量呢?今天就和大家一起來探討這個問題。
精液質(zhì)量差的原因通常有以下三種:不健康的生活方式。包括生活節(jié)奏太快、心理壓力太大以及各種不良生活習慣,如過度抽煙、喝酒、熬夜、生活不規(guī)律等,還有過度的性刺激、性亂交等。各種先天和后天疾病。例如染色體或基因異常、內(nèi)分泌激素紊亂、睪丸附睪等生殖道炎癥感染、睪丸外傷和手術(shù)、發(fā)育畸形(如隱睪和先天性輸精管道梗阻等)、精索靜脈曲張、性功能障礙等。外界的環(huán)境因素。常見有射線、藥物、食物、生活和工作環(huán)境因素等,包括空氣、食品、水污染,接觸油漆化工產(chǎn)品、電磁輻射等。
各種有害因素影響程度不一,各人對不良刺激的敏感程度也不同,再加上影響的時間長短和劑量大小,以及不同因素之間的協(xié)同作用,實際上很難對某一具體因素的影響進行定性和定量。
精液是什么?
精液指雄性動物或人類男性在射精時(通常處于性高潮狀態(tài)),從尿道中射排出體外的液體。正常精液是一種黏稠的液體混合物,由精子和精漿組成。精子由睪丸產(chǎn)生,在附睪內(nèi)成熟,通過輸精管道輸出。精漿主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附屬腺體分泌的混合液,還包括少量睪丸液、附睪液等。平時,精子和精漿各組分“各安其位”,在排精過程中,精子和精漿混合構(gòu)成精液。
多吃這些食物能提高精液質(zhì)量:
多吃綠色蔬菜。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的,每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜,小編喜歡購買生長的麥子地里的,天然沒有化學肥料。
多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
作為細胞的重要組成部分,蛋白質(zhì)同時也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。各種瘦肉、動物肝臟、乳類以及蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源??梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
富含礦物質(zhì)與微量元素的食物
男子陰部存有很多的鋅元素,這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高,則直接威脅到生殖器官的安全。因此,對于男性來說,補充鋅元素很是重要。在眾多食物中,貝類食物的鋅元素最為豐富,喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
含鈣食物
對于鈣元素,大家自然不會陌生,這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是,鈣元素還可有助于精子成熟!因此,蛋類,豆類,蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
做好清潔工作
私密處的清潔與保護工作,不單單是女人的事情,男性也同樣要做好。男性的包皮和陰囊里常常藏匿著污物,需要每天進行沖洗,保證該部位的清潔。但要注意水溫不可過高,否則會傷害睪丸健康。
多進行心理調(diào)適
我們現(xiàn)在普遍處于緊張的生活節(jié)奏之中,面臨的巨大壓力也會影響精子質(zhì)量。如果夫妻因家庭瑣事不和,互相指責,雙方終日處于憂郁或煩惱中,可直接影響機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能,使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,可能會導致不育。我們必需調(diào)整和保持良好的心態(tài),做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡、適當玩玩游戲等,以積極、科學的方法和健康的生活行為去面對各種壓力和問題。
拒絕熬夜和過度勞累
這里的“勞”泛指各種因素造成的過度勞累,包括工作、學習、生活及運動?,F(xiàn)代醫(yī)學研究顯示,過度勞累會影響精子生成過程,使精子活力低下。熬夜也會影響精液的分泌和質(zhì)量,一般來說,最好晚上10點左右入睡,這樣生成的精子質(zhì)量較好。鍛煉的好處不用多說,不過鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
穿著整齊去行房
你光著身子,他穿戴整齊。他的意思是:你來奉獻全身,我卻一毛不拔。他咄咄逼人的心態(tài)近乎虐待狂。他才不是畏懼女人,而是對她們有極強的占有欲,要把她們的人性剔除,將她變成同房工具。
危險地方獲快感
即使他還沒堅持到在街角或電話亭內(nèi)行房,但他喜歡冒險,并且從中得到無窮樂趣。險中取樂的人,都喜歡跟規(guī)條和法律挑戰(zhàn)。在他的生命中,父親就是規(guī)條的化身。他努力尋找可以想起父親的環(huán)境,并挑戰(zhàn)父親過往給他的管束。缺乏父愛的男人身上不難找到這些反應性行為。
上床關(guān)燈有緣由
一般來說,男人沒有女人那么害羞,所以大都喜歡亮著燈去干。視覺給予男人的刺激很大,有些男人不喜歡開燈,是因為怕會興奮過度。在沒有視覺刺激下行房,是一種自我控制推進速度的方法;但亦可能是不想見到自己過胖的肚腩,眼不見為凈。
輕拍臀部尋刺激
如果這是他常見的行房習慣,那末他便暴露了他要試探同房的態(tài)度。專攻女方身體上催生性興奮的頭號刺激點。如果這心理有更進一步暴力的演變,他可能會有點虐待狂,想在同房游戲中做主人。
掩飾不安換地方
轉(zhuǎn)換地方可能會促進雙方的性樂趣,但如果你的性伴侶把你由浴缸抱去露臺,再轉(zhuǎn)到客廳,然后返回睡房,這顯示他內(nèi)心其實很不安。他怕做不到你的要求,更怕確有其事。他擔心使你以為他勇猛無比,實際上他卻名不符實。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起