人到了老年，就會出現(xiàn)很多和健康相關(guān)的問題，很多疾病會找上老年人，要想遠離疾病，老年人還是要注意保健。老年人可能平時會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，這是由于一些原因引起的，那么，老年人腿腳抽筋是怎么回事？老年人腿腳抽筋是什么原因？

1、老年人腿腳抽筋原因

(1)動脈粥樣硬化

老年人患有動脈粥樣硬化，導致血管變窄，供血不足，血循環(huán)不暢的情況比較普遍。老人在進入睡眠狀態(tài)時，腿部血流減慢，代謝產(chǎn)物不能及時被血液帶走，聚集在腿部肌肉中并達到一定濃度時，導致肌肉受刺激產(chǎn)生收縮，因而發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。

(2)低鈣血癥

老年人體內(nèi)發(fā)生低鈣血時，神經(jīng)肌肉接頭興奮值降低，低于正常情況刺激強度時使神經(jīng)肌肉變得興奮，因而極易產(chǎn)生異常收縮，引起腿抽筋。

(3)過度疲勞

老年人若是在白天活動量過大，或者腿腳用力過度，就更易感到腿腳疲勞，到了夜間，腿腳肌肉緊張的狀態(tài)得不到改善，過多的代謝產(chǎn)物沒有及時代謝導致肌肉刺激，因而引起腿腳抽筋。

(4)血液淤滯

老年人如果患有腿部靜脈曲張或深度靜脈血栓，睡覺時如果長期保持一種姿勢，導致腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血液淤滯，引起腿部肌肉痙攣。

(5)睡姿不對

長時間仰臥或者長時間俯臥，迫使小腿肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起肌肉“被動痙攣”。

2、如何預防腿抽筋

1、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2、長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉），也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6、運動前做充足的準備運動和伸展操。

7、冷天運動后須做適當?shù)谋兀缬斡竞髴⒓磳⒂疽聯(lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情從事運動或工作。

9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做過度的練習。

11、運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?