由于女性朋友們特殊的身體體質(zhì)構(gòu)造，所有的女性朋友們在一生當(dāng)中都會有幾次大出血的經(jīng)歷，因此造就了女性朋友們天生容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，其實(shí)女性朋友們貧血是一種常見的小疾病，只要在平時注重調(diào)理就好了，下面小編給女性朋友們介紹了一些有助于補(bǔ)血的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女人貧血吃什么食物好？女人貧血有哪些調(diào)理方法？

一、女人貧血吃什么

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，其含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷。

2、甘蔗

甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。

3、菠菜

菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。

4、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

5、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品唷。

6、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

黑木耳

7、黑木耳

黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。

二、貧血調(diào)理方法

1、營養(yǎng)不良導(dǎo)致的貧血

女性朋友們營養(yǎng)不良對身體的傷害非常大，如果身體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鐵元素，以及維生素B2，就會引起嚴(yán)重的貧血。女性朋友們可以進(jìn)行自我判斷，大多數(shù)的這類女性朋友們對飲食有著很大的控制，例如，不吃肉、很少沾油類，總是吃青菜來保持身材，怎么可能不缺營養(yǎng)呢？

如果女性朋友們感覺到自己總是頭暈、眼花甚至是頭發(fā)干枯、總是感覺到疲倦，那就是有一點(diǎn)貧血了，另外，總是吃不下東西，容易口角生瘡更是營養(yǎng)不良貧血的表現(xiàn)。

其實(shí)，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的貧血很容易解決，那就是在飲食上做好調(diào)整，確保飲食的營養(yǎng)均衡，所以，營養(yǎng)不良貧血的女性朋友們要多吃谷物早餐，常喝牛奶，多吃些肉類和蛋類來為身體增加營養(yǎng)，胡蘿卜木耳都要多吃一些，整體的改善自身的營養(yǎng)狀況，才能夠徹底改善貧血現(xiàn)象。

2、缺鐵性的貧血

如果女性朋友們身體內(nèi)鐵元素儲存不夠，會影響紅細(xì)胞的合成，導(dǎo)致貧血。鐵是身體內(nèi)造血的非常重要的微量元素，身體內(nèi)缺鐵，會帶來非常大的影響和傷害。

女性朋友們?nèi)绻_定自己是缺鐵性的貧血，就要多補(bǔ)充鐵元素，多吃動物肝臟和瘦肉，同時，可以多補(bǔ)充口服的鐵元素制劑，以幫助改善身體因缺鐵而造成的貧血。

3、再生障礙性的貧血

如果女性朋友們是由于再生障礙性的貧血，那么，這是屬于比較病理性的貧血了，要刺激造血功能，建議女性朋友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，要盡快到醫(yī)院就醫(yī)，配合醫(yī)生的方法進(jìn)行治療，病理性的貧血就醫(yī)要小心慎重，不能自己隨便亂用藥物。

4、失血性的貧血

有些女性朋友們由于身體某部位失血過多而導(dǎo)致貧血，這是由于在身體某個部位出現(xiàn)問題并導(dǎo)致失血現(xiàn)象的時候，并沒有及時的補(bǔ)充血液，如果通過飲食調(diào)理都沒有徹底解決貧血的話，就要考慮為身體輸血來讓身體的血液維持平衡了。

5、生理性的貧血

生理性的貧血是女位女性朋友們都要經(jīng)歷的，每個月的生理期都會流失掉很多血液，再加上妊娠、生產(chǎn)，都會多多少少流失一些血液，讓女性朋友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種生理性的貧血，女性朋友們可以通過食補(bǔ)來進(jìn)行補(bǔ)充充足的血液，多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、當(dāng)歸等補(bǔ)血效果好的食物，凡是具有補(bǔ)血功能的飲食在生理期期間，女性朋友們都要多吃，預(yù)防貧血。