生活中有很多食物對我們的肌膚健康是有好處的，但是一些妹紙們往往追求外在的肌膚護理，而忽視了內(nèi)在身體的調(diào)理，這樣再怎么使用護膚品，肌膚的狀態(tài)都不會持久的，那么，內(nèi)調(diào)吃什么食物美容護膚？下面來看看天然美肌食材鍛造純美肌膚。

1、美容養(yǎng)顏的食物

所有MM都知道，內(nèi)外同補才能養(yǎng)出通透好肌膚。而現(xiàn)在很多護膚品也已經(jīng)開始將具有美容功效的食物引入到產(chǎn)品里，讓他們發(fā)揮那神奇的護膚功效。

杏仁

所含豐富維他命A，是一種天然的嫩膚劑，能平衡肌膚水分，令肌膚散發(fā)活力神采。杏仁也是維他命E含量最高的天然食物來源之一，對于抑制自由基生成有顯著效果除有效抵御外界環(huán)境對肌膚的侵害，更能幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成。常飲杏仁粉可養(yǎng)顏美容、營養(yǎng)補給、常吸煙或常吸二手煙的人，應(yīng)常喝鮮磨杏仁粉，維持健康是現(xiàn)今最佳養(yǎng)生的青春源頭。

外用：一般可作為提取物和精油用，可活化肌膚，增強緊實度，平衡肌膚水分。

人參

人參中含有多種人參皂甙、氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，加在護膚品中具有促進皮下毛細血管的血液循環(huán)，增加皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)，防止動脈硬化，調(diào)節(jié)皮膚水分平衡等作用。所以它能延緩皮膚衰老，防止皮膚干燥脫水，增加皮膚的彈性，從而起到保護皮膚光澤柔嫩，防止和減少皮膚皺紋的作用，人參活性物質(zhì)還具有抑制黑色素的還原性能，使皮膚潔白光滑。

外用：一種全效的美容成分，美白，保濕，防皺，抗老幾乎無所不能，但最主要用在抗衰老產(chǎn)品中為多。

甘草

甘草中含有甘草甜素、甘草黃酮類化合物甘草貳、甘草甙元及天冬酞胺、甘露醇等成分，而從甘草中提取的化合物——甘草黃酮在美容化妝品中有多種功效。甘草酸及甘草精皆為甘草萃取液含豐富的黃酮類成分，具有溫和抑制酪胺酸酶(黑色素)的作用，其解毒抗炎、細胞修復(fù)的作用是任何同類成分無法比擬的，特別適合用于對抗肌膚敏感，修復(fù)肌膚炎癥及曬后色素沉積肌膚。

外用：甘草因其有抑制酪胺酸酶的活性，所以自古以來都是美白佳品，對于受損肌膚來說是一劑良藥。

橄欖

橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K。其中維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進人體代謝，保護及強化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E可給干性皮膚以滋潤，而對油性皮膚則有抑制皮脂分泌、調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)之功能，還可以促進血液循環(huán)，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。最新研究表明：橄欖油中所含多酚類有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而發(fā)生的細胞老化所帶來的色斑、皺紋等現(xiàn)象。外用：橄欖油中的酚類是抗氧化產(chǎn)品中的明星成分。

2、吃水果皮的好處

1、蘋果皮

蘋果皮里含有豐富的維生素C、花青素和其他多酚類物質(zhì)。這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，有助于預(yù)防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發(fā)病率。

2、葡萄皮

一般人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養(yǎng)。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，這種物質(zhì)除能預(yù)防心腦血管疾病外，還具有極強的抗癌能力。

3、蘿卜皮

白蘿卜皮含有芥辣素、植物化學(xué)素和抗氧化物，具有抗癌和增強人體免疫力的功效?？梢韵?，殺菌。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜皮可順氣、化痰、止咳，解毒生津，可以治療風(fēng)熱感冒，腹脹，消化不良以及消水腫。

4、茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

5、番茄皮

番茄皮含有豐富的番茄紅素，這是一種抗氧化能力強大的天然物質(zhì)，可以幫我們疏通血管、保護已經(jīng)被病變了的細胞，這樣可以有利血液調(diào)節(jié)，還可以維護腸胃健康。