生活中我們可以經(jīng)常聽到周圍的老年人說自己關(guān)節(jié)炎，胳膊腿痛之類的，這其實是因為常年勞累過度，關(guān)節(jié)沒有得到足夠的保養(yǎng)護理導致的，所以中老年人平時生活中要注意保護關(guān)節(jié)。那么，一般老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的時候該怎么護理關(guān)節(jié)呢？

1、家務(wù)過多

家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)炎啊，或者是導致風濕等疾病的出現(xiàn)，所以做家務(wù)的女性一定要注意勞逸結(jié)合，不要總是用冷水洗衣服做飯。

2、跳繩

很多人喜歡跳繩，其實這項運動不太適合老年人，因為跳繩的沖擊力太大了，很容易造成身體的負擔，在日常生活中為了保護關(guān)節(jié)受損，一定要減少關(guān)節(jié)的重力，以免受到嚴重的影響。

3、跪著擦地

關(guān)節(jié)的健康與否是會直接影響我們的腿部養(yǎng)護。很多老年人還在每天跪著擦地，這樣對關(guān)節(jié)的損傷是非常大的，時間長了骨質(zhì)就會下降，而且還會出現(xiàn)膝蓋無法伸直的情況出現(xiàn)。

4、頻繁爬山

人在爬山時，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，身體的平衡會滋潤而然的往后傾斜，這樣會直接給膝關(guān)節(jié)造成一個很大的沖擊力。對關(guān)節(jié)的的損傷是非常大的。如果你下山或者是走樓梯的時候一定要用拐杖，這樣可以起到支撐的作用。

5、類風濕關(guān)節(jié)炎癥狀

1、早期全身表現(xiàn)

患者在發(fā)病早期可表現(xiàn)為疲勞不適、手腫脹，全身肌肉骨骼疼痛、關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮、體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)開門、上樓或是重復性動作困難等，并可伴有低燒、情緒低落或者焦慮等癥狀。

2、晨僵

類風濕性關(guān)節(jié)炎的晨僵表現(xiàn)可發(fā)生哎關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)之前。病變關(guān)節(jié)在夜間靜止不動后可出現(xiàn)較長時間的僵硬，在充分活動后可緩解。在發(fā)病早期，晨僵時間一般叫短也較容易恢復。

3、關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)疼痛是類風濕性關(guān)節(jié)最早出現(xiàn)的關(guān)節(jié)癥狀，疼痛性質(zhì)多為慢性疼痛，較少出現(xiàn)劇烈疼痛，且疼痛部位關(guān)節(jié)皮膚溫度增高，但表面不紅。

4、關(guān)節(jié)腫脹

類風濕性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹多是因為關(guān)節(jié)腔積液或是關(guān)節(jié)周圍炎癥所引起，病程較長的幌子可因為滑膜慢性炎癥的肥厚而引起腫脹。受累關(guān)節(jié)均可出現(xiàn)腫脹，較為常見的部位有腕關(guān)節(jié)、近端指關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)等。

5、特異性表現(xiàn)

類風濕結(jié)節(jié)是類風濕關(guān)節(jié)炎的特異性表現(xiàn)，出現(xiàn)在20%-30%的患者。表現(xiàn)為單個或者是多個，大小不一的質(zhì)地如橡皮樣，無觸痛或輕微觸痛，多位于關(guān)節(jié)隆凸部位以及受壓迫部位等。類風濕結(jié)節(jié)的出現(xiàn)是類風濕關(guān)節(jié)炎病變活動的征象。

6、晚期表現(xiàn)

類風濕性關(guān)節(jié)炎進展期或晚期可以飲滑膜炎癥對軟骨及骨質(zhì)結(jié)構(gòu)造成破壞而且出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，甚至由于關(guān)機畸形而導致患者往往出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙等癥狀。