女人都有那么幾天會(huì)處于生理期，生理期的時(shí)候，身體會(huì)比較虛弱，有的女性會(huì)感到肚子非常疼，還有一些人會(huì)感到全省無(wú)力，什么事情都不想做，經(jīng)期女性過后吃什么食物能起到補(bǔ)血的作用呢？下面，給大家具體介紹一下，希望對(duì)大家有幫助。

1、補(bǔ)血的食物

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

黑豆

我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2、補(bǔ)血的食物

1、羊乳羹

方法：準(zhǔn)備羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋里，然后煮成羊乳羹即可。

功效：羊乳屬于很益精血的食物，所以此食療在補(bǔ)血方面功效十分理想，具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是，此食療適用于溫潤(rùn)補(bǔ)虛，如果是身體痰火內(nèi)盛的人，則不宜吃羊乳羹補(bǔ)血?dú)狻?

2、豬里脊粳米粥

方法：準(zhǔn)備豬里脊適量，粳米50克，食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬里脊洗凈，剁成末狀。然后加入食鹽、茴香、花椒以及香油，攪拌均勻。粳米淘洗干凈，煮成粥后，加入腌制好的豬里脊末，煮熟即可。

功效：溫中補(bǔ)血。豬里脊含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)腎補(bǔ)虛、補(bǔ)血?dú)庖约爸委煴忝氐裙πА?

3、牛乳粥

方法：準(zhǔn)備牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放鍋中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入適量白糖即可。

功效：牛乳補(bǔ)血功效十分強(qiáng)，此食療尤其適合老年人補(bǔ)血養(yǎng)生之用。長(zhǎng)期血?dú)馓潛p、血虛以及內(nèi)臟功能受損的人，可以通過此食療補(bǔ)血改善體質(zhì)。但要注意的是，痰濕腫、脾胃虛寒的人群，則不適使用此食療補(bǔ)血。

4、烏賊桃仁湯

方法：準(zhǔn)備新鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗凈，切成條狀。桃仁洗凈后去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中，加入適量清水，大火煮開后，調(diào)入黃酒、白糖以及食鹽，在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。