女性朋友的身體比男性的若些，在生活中你肯定看到過哪些職場的女性，給人的感覺是精明能干，好像一些都性的樣子，其實不管女人外表看起來多么的強悍，身體還是很瘦弱的，特別是一些職場的女性，需要經(jīng)常的補充一些營養(yǎng)，下面，給大家介紹幾種食物女人吃了不易生病。

1、吃了不易生病的食物

1.紅棗

一般女性氣色不好的話就是可以堅持每天吃紅棗的，但是有句話說得好，一天吃三棗，紅顏永不老，女性經(jīng)常吃紅棗的好處可是很多的。

經(jīng)常吃大棗，可以有效的治療身體虛弱和神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽等疾病，所以作為女性最好每天都吃幾顆紅棗。

女人是比較容易患上缺鐵性貧血的，大棗當(dāng)中含有豐富的鐵，對于防止月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血都有著很重要的作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。

紅棗當(dāng)中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死的細胞也能很快被消除，并且還能增強骨髓的造血功能，增強血液當(dāng)中紅細胞的含量。

紅棗的營養(yǎng)也十分豐富，維生素C和維生素P的含量最高，居各種水果之冠，在新鮮紅走啊當(dāng)中，維生素C的含量要比柑橘高出來10倍，而且也是蘋果的75倍，一般工人檸檬是含有維生素P豐富的代表，但是和棗相比還是要遜色了很多。

女性朋友經(jīng)常吃棗，能讓皮膚的彈性增強，皮下組織更加豐滿，使皮膚變的細嫩又光滑，紅棗當(dāng)中的維生素是活性很強的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可以有效的減少皺紋和色素的沉淀。

除此之外，紅棗還有促進腸胃蠕動的功能，是減肥的佳品，沒事的時候嚼一顆紅棗，能起到補血又減肥的作用。

2.玫瑰花

女人經(jīng)常喝玫瑰花茶是有很多好處的，玫瑰花茶是花茶當(dāng)中最常見的一種，想要發(fā)揮玫瑰花茶的功效，我們就要學(xué)會正確的玫瑰花茶泡法。

玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，平衡內(nèi)分泌，補血氣還能美艷護膚，改善皮膚干燥，同時還能緩和情緒，改善睡眠。玫瑰花的味道清香幽雅，能溫養(yǎng)人的心肝和血脈，起到鎮(zhèn)靜和低抗抑郁的作用。

玫瑰花還能調(diào)節(jié)體制，花茶的性質(zhì)比較溫和，可以降火氣，還能調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，并且還能消除疲勞，愈合傷口，保護肝臟胃腸的功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助我們的身體排出毒素，而且玫瑰花本來就有一股濃烈的花香，經(jīng)常喝玫瑰花茶是可以治療口臭的。

玫瑰花茶基本上是沒有什么副作用的，對于女性朋友們來說，玫瑰花喝多了臉色自然也就均勻紅潤起來了，因為它本身就有行氣活血的作用，能調(diào)理臟腑。

如果平時臉色不好或者是臉上容易長斑點，或者是月經(jīng)不調(diào)都和氣血的運行不暢有著很大的關(guān)系，長期下去子宮也是會受到影響的，對于這種情況，我們就要長期飲用玫瑰花茶。

3.枸杞

枸杞含有豐富的枸杞多糖，具有生理活性，能增強非特異性免疫功能，從而提高我們的抗病能力，抑制腫瘤的生長和細胞的突變。

除此之外，枸杞還能明顯的提高吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增值能力，枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還是可以通過神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)來發(fā)揮抗癌作用的。

枸杞抗疲勞的功效也是非常有用的，枸杞多糖能顯著的提高運動前后血液乳酪脫氫酶的總活力，加快運動后血尿素氨的清除速率，這表明枸杞多糖對于消除疲勞是具有很明顯的作用的。

枸杞多糖還能明顯的增強受損胰島細胞內(nèi)的超氧化物歧化酶的活性，提高胰島細胞的抗氧能力，減輕過氧化物對于細胞的損傷，降低丙二醛的生成量，這也表明了枸杞多糖對于胰島細胞是有一定的保護作用的。

總結(jié)：紅棗能補血益氣，讓我們面色紅潤，保護子宮，起到美容養(yǎng)顏的作用，平時搭配食材吃效果會更好。

2、女人養(yǎng)生飲食秘方

1、護眼：紅薯

維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

2、護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

3、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。