現(xiàn)在有很多的的體質(zhì)不怎么好，所以經(jīng)常會有感冒，咳嗽等一些疾病，現(xiàn)在有很多人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，人們身體大部分營養(yǎng)都是從食物中獲取的，下面，給大家具體介紹一下吃哪些食物能增強(qiáng)體質(zhì)呢？我們一起來看看。

1、增強(qiáng)體質(zhì)的食物

1、白蘿卜

蘿卜是一年四季都很常見的一種蔬菜，其中白蘿卜在秋季是更為多見的，屬于時令蔬菜。

在白蘿卜中含有豐富的酶元素，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的活性，被人體攝取之后能對體內(nèi)亞硝胺起到一定的抑制作用，而對于亞硝胺，我想很多人應(yīng)該都有一定的了解，這是一種具有極強(qiáng)致癌物質(zhì)的成分，所以多食白蘿卜便能幫助人體起到抗癌的功效。

同時，在白蘿卜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)也是增強(qiáng)人體免疫力的有效成分，因此多吃點白蘿卜就能為人體補(bǔ)充大量的維生素C，這比食用維生素C補(bǔ)充劑要更安全且方便。

并且，秋季之后，空氣中的濕度較低，氣候變得比較干燥起來，而人體便很容易受到燥邪之氣的影響而出現(xiàn)腸胃不適等不良癥狀產(chǎn)生，而適量的吃點白蘿卜則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

因為，在白蘿卜中含有一定的芥子油成分，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道中毒素的分解和排出，這對于清腸毒、調(diào)節(jié)便秘都起到不錯的輔助調(diào)節(jié)作用，另外也是增強(qiáng)食欲的重要方法，對于食欲不振的人是食療佳選。

2、芋頭

香儒美味的芋頭是一種極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)食物，在芋頭中含有豐富的黏液皂素、微量元素、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)既是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，同時又是增強(qiáng)人體機(jī)能的重要成分。

從中醫(yī)的角度來看，芋頭具有一定的潤腸通便、固腎益精的保健作用，所以多吃點芋頭能起到極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。并且芋頭既可以當(dāng)作主食食用，亦可用其制作成芋頭羹、香芋酥等美味佳肴。

并且在芋頭中還含有大量的纖維素，且多為水溶性纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中會快速的膨脹，從而增加人體的飽腹感，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑，對于想要減肥的人是極好的食療選擇。

但是，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用，因為在芋頭中含有一定的黏液，這種物質(zhì)易對喉嚨產(chǎn)生不良的刺激，所以在未熟的狀態(tài)下，便易使得身體出現(xiàn)諸多不適。

3、海藻

海藻是一種常見的海產(chǎn)品，在海藻中含有豐富的多糖、脂肪酸等營養(yǎng)素，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質(zhì)是保護(hù)血管健康以及防癌的重要成分。

同時，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質(zhì)是維護(hù)肌膚健康的重要成分，所以經(jīng)常吃點海藻對于改善秋燥所引起的皮膚脫皮、干燥等現(xiàn)象起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

總結(jié)：小編給大家一些建議，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合、白蘿卜、銀耳便是佳選。

2、多飲綠茶增強(qiáng)體質(zhì)

茶葉具有多種保健作用。綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，較多地保留了鮮茶葉中的天然成分，其中茶多酚和咖啡堿保留了85％以上，氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)的損失也比較少，茶氨酸的含量更是比其他茶葉高出許多，所以綠茶對人體的保健作用也就更為明顯?，F(xiàn)代研究表明，茶葉中含有的化學(xué)成分多達(dá)500種以上，其中僅氨基酸就有20多種。茶葉中茶氨酸的含量約占其氨基酸總量的50％。國外的一項研究表明，茶氨酸在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物能夠促進(jìn)T淋巴細(xì)胞對外界病原微生物的侵襲產(chǎn)生免疫反應(yīng)，同時還能促進(jìn)干擾素的分泌。干擾素是一種蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)具有廣譜的抗病毒作用。該研究對21名志愿者的血樣分析結(jié)果表明，飲茶組的干擾素分泌量約為飲咖啡組的5倍。

另外，茶葉中含有2％～5％的咖啡堿，咖啡堿可以提神、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化吸收。茶葉中還含有鈉、鉀、鈣、硫、磷、鐵、錳、銅、硒等多種人體所必需的礦物質(zhì)，其中尤以鋅的含量為最高。值得一提的是，綠茶中維生素C的含量比其他茶葉高出許多，每100克綠茶所含維生素C的量可達(dá)100～250毫克。維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，特別是能夠增強(qiáng)呼吸道抵抗外界感染的能力。而且，維生素C還能加速傷口愈合。在當(dāng)前預(yù)防非典的膳食方案中，多吃富含維生素C的水果或補(bǔ)充維生素C就是其中的措施之一?？梢姡朐鰪?qiáng)體質(zhì)，多飲綠茶確實是一條可行的途徑。