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多吃蘋果好處多,盤點吃蘋果的八大益處[圖]

大眾健康網 2019-11-27 18:29 蘋果的營養(yǎng)蘋果羹的禁忌

中醫(yī)認為,蘋果性甘味涼,微酸,具有健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果,對身體健康極有好處。

多吃蘋果好處多,盤點吃蘋果的八大益處(1)

1、多吃蘋果的好處

美白潤膚

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助于清除機體組織器官中的毒素,蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚保持水分,潤滑柔嫩,紅潤光澤。

減脂瘦身

蘋果中含有的大量蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,蘋果還能增加胃的飽腹感,是饑餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐,兩周可以看到意想不到的減肥效果。

安神催眠

蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑郁的良藥,其香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用,會使人精神松弛,催人入眠。

降低血脂

蘋果中含有豐富的蘋果多酚,可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量,血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果,會有降血脂的效果。

清潔口腔

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬,讓牙齒恢復亮白,粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌,達到天然的清潔效果。

增強消化

蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌,加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動,加速結腸和全部胃腸道的運轉,從而促進食物消化。

增強記憶

蘋果含有豐富鋅元素,能促進大腦發(fā)育、增強記憶力,此外,蘋果可以提供適量的抗氧化劑,促進乙酰膽堿的產生,有助于神經細胞相互傳遞信息,對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

消除疲勞

蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸,在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果,有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。

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