對于辦公族來說可能每天和自己在一起最多的就是電腦,電腦確實現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人每天都不可缺少的東西,我們都知道經(jīng)常用電腦是有輻射的,輻射對人體是有害的,有一些預防輻射的方法,那辦公族吃什么防輻射?長期面對電腦吃什么好?。
1.辣椒
辣椒是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
2.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素,研究證明花青素原是當今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的20多倍,花青素是天然的紫外線遮蔽物,可以有效的阻止紫外線對皮膚的損傷,同時,他還能提高皮膚的抵抗力,免疫力和抗輻射能力,增強血管彈性。
3.海帶
海帶含的營養(yǎng)有預防的功效。海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外,海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣,也是一種堿性食物,有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。建議女性可以煮海帶湯吃,當然再加些其他食物進去營養(yǎng)更好。
4.芒果
芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用,是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。
5.橘子
橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效,是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素,它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用,除此之外還可以減輕過氧化反應。
6.番茄
番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。
7.奇異果
奇異果中還有一種叫血清促進素的成分,能夠穩(wěn)定情緒,對于緩和因肝臟淤積了毒素而產(chǎn)生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維,還能補充眼睛晶狀體營養(yǎng)。奇異果中的抗氧化活性物質(zhì)在水果中排名極高,對清除體內(nèi)自由基有很好的作用。要知道,自由基可是各種輻射留在人體內(nèi)的垃圾!
8.提子
提子可以補充抗氧化劑,對抗因電磁污染而在體內(nèi)積聚的自由基,一定要皮、核、肉一起吃,因為果皮和果核里的抗氧化物質(zhì)含量更高。
9.紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
10.黑芝麻
中醫(yī)理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
11.綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。
12.大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
13.櫻桃
經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容,使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。
14.草莓
在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。
15.蘋果
根據(jù)美國一位科學家的研究表明,未成熟或半熟的蘋果,具有防輻射的作用。蘋果防輻射的能力遠遠大于仙人掌和蘆薈。況且蘋果適合各種年齡段的人使用,每天吃1-2個蘋果,病痛也會遠離你。
1.綠茶
原料:綠茶葉
制作:加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:由于其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
2.酸棗仁白菊花茶
原料:酸棗仁10克,白菊花3克
制作:加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:清肝明目,預防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
3.枸杞子密蒙花茶
原料:枸杞子10克,密蒙花3克
制作:加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴重時導致的視網(wǎng)膜脫落。
4.胡蘿卜汁
原料:2個橙子,3個胡蘿卜
制作:
1.將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈;
2.榨汁后立即飲用,若太甜,可加入薄荷葉。
功效:胡蘿卜含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),都對眼睛健康有保護作用。尤其是豐富的胡蘿卜素,被吸收利用后轉變成維生素A,維生素A和蛋白質(zhì)可結合成視紫紅質(zhì),此物是眼睛視網(wǎng)膜的桿狀細胞感弱光的重要物質(zhì)。同時,維生素A還可使上皮細胞分泌黏液,防止發(fā)生干眼病。
5.杜仲茶
原料:3-5克杜仲茶葉
制作:澆上開水,悶蓋3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品。
功效:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助。
上文介紹的健康飲料,你在家中也能輕松制作。如果你也是白領一族,需要經(jīng)常在輻射環(huán)境下久待,那就趕緊來試試這些飲品吧。堅持飲用這些飲品,就能幫你抵抗輻射所帶來的傷害啦。
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