喝水是人體每天都需要做的事情，人體需要大量的水分才能維持體內(nèi)正常的生理活動，而且許多化學(xué)反應(yīng)都需要有水才能進行，喝水固然是有必要的，不過一直大量的喝水，也有一些危害，適量喝水才最好，那喝水過量會怎么樣？什么時候喝水最好呢？

1、喝水過量會怎么樣

1、增加腎臟的負擔

大家都知道我們是通過尿液進行排毒的，尿液是由水組成的，所有尿液都是經(jīng)過腎臟過濾的，那么如果喝水過量的話，意味著腎臟過濾更多，就會增加腎臟的負擔，而且水喝多了，也更容易上廁所排尿，所以喝水不能過量，更不能喝得太急，要慢慢喝，這樣才能把水分補到身體里。

2、感冒可以多喝水

通常我們感冒的可以多喝點水，因為水可以加速排毒，緩解感冒的癥狀，人在感冒的時候通常身體是很容易缺水分的，所以說這時候水喝的越多越好，不過這也要看個人的情況來看，適當增加喝水的量。所以喝水首先喝高品質(zhì)的水，同時掌握喝水的量，絕對不是越多越好。

2、什么時候喝水最好

1、起床后

早晨起床洗漱之后，喝一杯溫開水，這樣是有助于排毒，同時補充夜間所消耗的水分，對預(yù)防高血壓、腦溢血都是有一定的作用。

2、三餐前約1個小時

餐前約1個小時空腹喝水，這樣可以進行補充體內(nèi)的水分，同時來促進食欲，幫助消化吸收，還可以避免臨睡前口渴的飲水，導(dǎo)致眼睛浮腫等行為。

3、上午、下午工作時間

對于上班族的來說，工作期間喝水，可以補充工作流汗及尿排出的水分，而且讓體內(nèi)的囤積的廢物可以順利的排出。

3、怎樣喝水減肥

1、進行主動補水

不要等口渴了再去喝水，而是要時不時的喝上一口水。等口渴了再喝水，這時的身體已經(jīng)呈現(xiàn)失水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到了影響，不僅沒有減肥效果，而且還會因缺水而影響身體功能。

2、把握正確的喝水時間

一天里面是有幾個時間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝一杯溫開水能促進身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢棄物；吃飯前半小時喝一杯水能夠緩解饑餓，增添飽腹感，減少用餐時的進食量，減少了食物熱量的攝入；飯后半小時喝上一杯水，能夠幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；睡前適量喝水，能避免夜間出現(xiàn)脫水情況。

3、喝溫熱的水

喝水也是要看溫度的，不要喝涼水，而是選擇喝溫熱的水。溫水能提高腸胃的機能，促進血液循環(huán)和增強代謝的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的時候，不宜一下子大量的喝水，即通常說的牛飲，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不僅不容易被身體吸收，還會導(dǎo)致出現(xiàn)身體水腫的情況。