在民間通常有經(jīng)期喝紅糖水的說法，喝紅糖水可以益氣補血。后來已經(jīng)演變成了男朋友對女朋友的一種不在乎的說法了。但是在經(jīng)期的時候女性確實是需要愛護的，從飲食到心理上。那么月經(jīng)期間喝紅糖水好不好？紅糖有什么食療方子？我們來看一看。

1、月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎

紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養(yǎng)成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。那么月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎？

專家表示，月經(jīng)周期期間喝紅糖水可活血化瘀，對腹痛也有緩解，而且有溫補的作用。紅糖對女性來說是生活中的益母草，不僅在經(jīng)期喝，經(jīng)前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補血益氣，還可以活血止痛，有助于經(jīng)血下行；如果經(jīng)期后還有血淋漓不盡，也可以喝紅糖水，讓其早點兒干凈；另外如果經(jīng)期感冒，可以煮紅糖水加幾片姜片。

從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。紅糖水對婦女月經(jīng)順暢很有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排的較為順暢。

經(jīng)后若感覺精神差，起色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水，不適癥狀較重時可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一個星期即可有效改善。

月經(jīng)期間除了可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養(yǎng)，月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，因此建議要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。同時經(jīng)期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯。

另外，女性朋友在月經(jīng)期間還要注意合理安排作息時間，做到勞逸結(jié)合。如經(jīng)期女性過度勞累，會使盆腔進一步充血，血流加快，而引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。

所以，女性朋友們在月經(jīng)前后的幾天里面適當喝一些紅糖水，這樣可以很有效的減少經(jīng)期帶來的不適癥狀。如果你是火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會造成出血過多。

2、紅糖緩解痛經(jīng)食療方

1、山楂紅糖湯

材料：取紅糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克。

做法：將桂枝和山楂肉清洗干凈，放入瓦煲內(nèi)，在煲內(nèi)加入兩碗清水，開火煎煮，待煎剩下一碗水時，加入適量的紅糖，然后調(diào)勻既可。

功效：該食療方有化瘀止痛的功效，適用于面色無華、寒性痛經(jīng)的女性。

2、姜棗紅糖湯

材料：紅糖、大棗各30克，干姜10克。

做法：干姜和大棗清洗干凈，大棗要去核，將干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。服用湯水時最好也吃些大棗。

功效：嘔吐、寒性痛經(jīng)女性。

3、烏梅紅糖飲

材料：紅糖30克，烏梅15克。

做法：這款食療方制作方法很簡單，只要把烏梅和紅糖一起放入煲中煮沸就可以了。

功效：該食療方能夠補血養(yǎng)顏，氣血兩虛、月經(jīng)色淡的少女適宜食用。

3、紅糖中的營養(yǎng)成分

1、紅糖中含有葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)。

2、紅糖中含有葉酸、微量物質(zhì)。

3、紅糖中含有部分維他命和電解質(zhì)成分。

4、紅糖中含有多種維他命和抗氧化物質(zhì)。

5、紅糖中含有氨基酸、纖維素等物質(zhì)。

6、紅糖中含有某些天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)。