我們生活中有不同種類的蔬菜，每種蔬菜都有其各自的功效，不同的蔬菜有不同的養(yǎng)生價(jià)值，那你們知道哪些蔬菜吃了能美白牙齒嗎？估計(jì)很多人都希望知道，這樣就不用在為牙齒不夠白而煩惱呢？下面，小編給大家具體介紹幾種吃了能美白牙齒的蔬菜。

1、美白牙齒的蔬菜

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

2、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

3、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?

4、胡蘿卜

像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過(guò)刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)?，增加牙齦的咀嚼力量。

5、花椰菜

像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。

6、西紅柿

多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊(duì)友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

專家發(fā)現(xiàn)，上文介紹的普通蔬菜，對(duì)于美白牙齒都是有幫助的。因此，如果你想美白牙齒，那就趕緊來(lái)試試這些蔬菜吧。不同種類的蔬菜，其養(yǎng)生功效也各有不同，所以，我們要常吃各種蔬菜。

2、美白牙齒的方法

快速美白牙齒第一招：吃青蘋果

不要覺(jué)得青蘋果又酸又澀就一無(wú)是處，很多人就十分喜愛(ài)青蘋果的酸甜口感。其實(shí)青蘋果的獨(dú)到之處不僅在于它與眾不同的口感，在于它的美白牙齒的功效，這是因?yàn)榍嗵O果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。紐約的牙科醫(yī)生PiaLieb就推薦把含糖量較低的青蘋果當(dāng)作飯后零食食用，不僅能代替飯后刷牙的繁瑣，還能潔齒。

快速美白牙齒第二招：美白前使用牙齒保護(hù)膠

如果你平時(shí)在家也有對(duì)牙齒進(jìn)行美白的習(xí)慣，如果你擔(dān)心牙齒對(duì)冷熱食物敏感，那么小編建議你可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護(hù)膠。保護(hù)膠的作用在于可以幫助填補(bǔ)牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問(wèn)題，對(duì)于牙齒較為脆弱的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

快速美白牙齒第三招：把奶酪加入每周菜單

時(shí)下，紅酒的美容功效可謂家喻戶曉，很多MM也愛(ài)上了紅酒獨(dú)特的味道，喝紅酒享受美容兩不誤，但是常常喝紅酒很容易讓牙齒變色，如果不想舍棄紅酒這一美味的飲品，也沒(méi)關(guān)系。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準(zhǔn)備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護(hù)薄膜，保護(hù)牙齒免受紅酒色素的著色。

快速美白牙齒第四招：刷牙后用檸檬片覆蓋牙齒

檸檬護(hù)膚好處多，很多女性都有愛(ài)檸檬清潔，不僅樣貌可觀，味道清新，連美容功效都讓人贊嘆不已。大家都知道檸檬有很好的美白效果，這種美白原理不僅可以用在美白肌膚上，還能用在美白牙齒上，檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)可是能使牙齒表面的牙垢和色斑分解的噢。