每個(gè)季節(jié)都有其不同的水果上市,香蕉是一種非常常見的水果,很多人愛吃香蕉,無論什么季節(jié)都會在超市看到香蕉,也有很多人愛吃,那你們知道常吃香蕉有什么好處嗎?下面,給大家具體介紹一下經(jīng)常吃香蕉的好處,吃香蕉能治療哪些疾病。
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進(jìn)腸蠕動,使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用于腸胃積熱所致的熱秘,癥見大便干結(jié),小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口干口臭??捎陲埡?~2小時(shí)進(jìn)食香蕉,每日1~2根為宜。
二、常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質(zhì);此外,香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養(yǎng)素,真可說是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí),會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用,能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào),從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉,有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中,幫助人體排泄尿酸。
所以說,吃香蕉是可以治病的,我們應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉。專家提示吃香蕉的好處雖然有很多,但因?yàn)橄憬妒且环N滑腸的食物,如果你一次吃太多香蕉的話,可能會造成腹瀉,所以吃香蕉要適量。吃不同的香蕉,會得到不同的養(yǎng)生效果,為了健康著想,我們還是應(yīng)該吃已經(jīng)成熟的香蕉為好。
1.香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào),那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進(jìn)食量,還能促進(jìn)減肥,補(bǔ)充維生素。
2.香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了,如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時(shí)間都可食用,更可成為你的宵夜或點(diǎn)心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。
3.酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來,一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前,給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實(shí)在讒了,想吃零食,就吃個(gè)拔絲香蕉,但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉減肥確實(shí)是具有不錯的減肥功效,不過小編提醒大家,在食用香蕉進(jìn)行減肥的同時(shí),也不要忘記了每頓飯要吃一些主食,否則很容易導(dǎo)致血糖低等問題的出現(xiàn)。另外,還要注意多做運(yùn)動,這樣才能夠加強(qiáng)減肥效果!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起