我們都知道經(jīng)常吃水果對身體好處是非常多的,而且多吃水果可以補充維生素,還能夠通便,美容護(hù)膚。但是吃水果也是要講究時間的,只有把吃水果的時間找準(zhǔn)了,那么才能起到水果養(yǎng)生的功效,那么,早上還是晚上吃水果好?一天什么時候吃什么水果好?
水果中含有大量的水分、維生素和糖,不少女士喜歡吃各種不同的水果。每天一個蘋果不但讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我,也讓美膚靠近我,多吃水果天然美膚,但是吃水果也是要講究“黃金時間”的,不僅要注意“質(zhì)”,也要在乎“量”。巧吃水果,美膚更會事半功倍。
早上宜吃蘋果
俗話說:上午水果是金,中午到下午4點是銀,4點到8點是銅,8點之后是鐵。上午吃水果對人體最好,更能發(fā)揮營養(yǎng)價值,產(chǎn)生有利人體的物質(zhì);上午十點左右,碳水化合物基本消耗殆盡,此時吃水果,果糖和葡萄糖可快速吸收,補充身體所需的能量,其中維生素和礦物質(zhì),對新陳代謝起到促進(jìn)作用。
1.早上最宜:蘋果、梨、葡萄
2.餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
3.飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
4.夜宵安神:吃桂圓
每天200—400克水果無大礙
從營養(yǎng)角度考慮,推薦人們每天攝入200—400克水果,而對于種類則沒有特殊要求,但建議人們最好能夠達(dá)到1—3種。通俗地說,每天“一個水果不可少,兩個水果正需要,三個水果才達(dá)標(biāo)”。據(jù)美國衛(wèi)生部和農(nóng)業(yè)部推薦,每人每天水果攝入量不少于4份(一個中等大小蘋果約為1份)。中國營養(yǎng)學(xué)會在膳食指南中建議每天至少吃100—200克水果。
另一方面,推薦量是對于普通人群而言的,高血糖人群則比較特殊。以荔枝為例,其含糖量是比較高的,則建議攝入量稍低于推薦量。高血糖人群在選擇水果時應(yīng)盡量選擇血糖生成指數(shù)比較低的種類,如梨、柚子、青蘋果、獼猴桃等,其他人群并沒有太多需要注意的地方。
女人十大天然美膚水果
石榴(減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老)
柚子;獼猴桃;大棗(含大量維C)
蘋果(補脾氣、養(yǎng)胃陰,心血管健康保護(hù)神)
柿子(養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火)
板栗(養(yǎng)胃、健脾、補腎)
梨(清熱解毒、生津潤燥)
橄欖(富含鈣質(zhì));山楂(含豐富黃酮類及維生素)
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了,而通常都是儲存了幾天之久的了,其維生素也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反,超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜采摘之后即速凍,就能很好地防止了維生素的流失。
2、喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。近日,荷蘭科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細(xì)菌的污染,其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。
3、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。事實上,咖啡對人體是有益處的,它能促使腦細(xì)胞興奮,具有提神的功效。早上起床后如果覺得尚未睡醒,頭腦昏沉沉的,那就喝一杯咖啡吧,頭腦會立即清醒過來。喝咖啡只要不過度、不上隱,并加入牛奶再喝,并不會對人體的健康造成損害。
4、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人,卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑。褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知那只是面包師烘制面包時添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。因此褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包最好看清標(biāo)識。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起