夏天的天氣很熱，我們就走動一下就會流汗，可想而知對于哪些從事體力勞動的人肯定會大量的出汗，人體出汗就要及時補充水分，否則很容易造成中暑，并且干渴。夏天來了，很多的都特別想要睡覺，就算晚上歲的很早，白天還是想睡，整個人都感覺很疲勞，四肢無力、食欲不振，那么在夏天可以吃些什么來提神抵抗疲勞呢？下面，給大家?guī)追N提神抗疲勞的食物。

1、五谷雜糧

在夏季要多吃五谷雜糧，五谷雜糧里面含有豐富的物質(zhì)元素，人們經(jīng)常吃可以補充身體中丟失的鉀元素，還可以有效的預防夏季犯困、精神不足的現(xiàn)象。我們生活中的五谷雜糧很多，比如：蕎麥、玉米、糙米等。多吃五谷雜糧可以緩解體內(nèi)的酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝絮亂和鉀元素等微量物質(zhì)元素的丟失。經(jīng)常吃五谷雜糧還能預防高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

2、胡蘿卜和甜

經(jīng)常感到疲勞的人要多補充身體內(nèi)的鐵元素，胡蘿卜和甜菜不僅富含鐵元素，而且還抑郁被吸收。常吃對身體有好處。

3、多吃生姜

生姜的功效很多，但是由于生姜的味道有點辣，可能喜歡吃的人很少，經(jīng)常吃生姜能讓身體從內(nèi)部生熱，增強人的免疫力。除了平時做調(diào)料品的生姜外，還有生姜糖也有解毒、提神和消除疲勞的作用。

4、補充水分要規(guī)律

我們每天都要補充身體的水分，人體是不能缺水的，水對于維持身體的平很非常重要，水能運輸營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)和維生素，促進體內(nèi)的交換，保證體內(nèi)的廢物排除。所以每日按至少要飲用1.5升的水。