每個(gè)人都希望自己永葆青春，當(dāng)然這里的青春不是只年齡不增大，而是指永遠(yuǎn)擁有年輕的面孔，那怎樣才能延緩衰老呢？其實(shí)肌膚很多時(shí)候都跟我們平時(shí)的飲食息息相關(guān)，那女性朋友如何才能吃出健康？如何才能吃出美麗呢？下面我們一起來(lái)看看。

1、女性怎樣吃出美麗

女性健康食譜之黃豆豬肝湯

材料：豬肝、黃豆

制作方法:

把黃豆和豬肝洗干凈，一起放入鍋中一起燉湯。堅(jiān)持每天飲用此款湯補(bǔ)，絕對(duì)能夠讓你容光煥發(fā)，感受到青春美麗常在。

花生罕噫湯

材料：花生米、罕噫10枚。

把兩種食材一起放入鍋中，加入適量清水和冰糖一起燉煮，既可以吃食物，也可以選擇直接喝湯，堅(jiān)持喝下去，能夠起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?

核桃仁燉蠶蛹

材料：核桃仁100克、蠶蛹50克。

蠶蛹超微炒過(guò)，然后和核桃仁一起用水燉煮，去渣剩湯，直接服用，堅(jiān)持每天飲用1次，連續(xù)半個(gè)月都飲用，這能夠讓肌膚細(xì)致光滑，而且能夠讓頭發(fā)擁有好的發(fā)質(zhì)。

苡仁蜂蜜湯

材料：薏仁米250克、蜂蜜適量。

首先把苡米研磨成細(xì)末，裝入密封的瓶子中。在進(jìn)食正餐之前，直接用溫水沖泡，加入適量的蜂蜜即可，飯前飲用就好。連服6個(gè)月，能夠改善粗糙的皮膚。

金針蚌肉湯

材料：新鮮蚌肉200克、新鮮金針菇100克、食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。

制作方法：

1.蚌肉、金針菇等清洗干凈，旺火起油鍋，加入適量熟豬油，油熱時(shí)將蔥花、姜米炸爆香。

2.等到香味出來(lái)的時(shí)候，加入事先準(zhǔn)備好的蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水。

3.開(kāi)始使用旺火煮開(kāi)，然后改文火，繼續(xù)煮20分鐘，加味精，起鍋。

此湯能夠促進(jìn)人體新陳代謝，改善粗糙的皮膚，讓其肌膚變得更加光潤(rùn)。

女性健康食譜吃出來(lái)的美麗和健康，要想永久保持美麗，那么一定要學(xué)會(huì)這種飲食方法哦!

2、延緩衰老的方法

1、中醫(yī)療法溫灸4個(gè)養(yǎng)生穴位防老化人體有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。

2、自然療法瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康！生活中的壓力會(huì)進(jìn)入身體，對(duì)器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

3、營(yíng)養(yǎng)療法發(fā)揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂(lè)蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音樂(lè)療法唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會(huì)有一個(gè)好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

5、水療法水，是最好的藥！每天清晨一大杯白開(kāi)水，相當(dāng)于各個(gè)組織器官進(jìn)行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。

6、運(yùn)動(dòng)療法每周3~5次，每次30分鐘運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善身體各項(xiàng)功能。

7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！在日常飲食中多吃堿性食物。

8、意念療法大腦“排空”，就是排毒！每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過(guò)度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。