夏季天氣炎熱，我們的身體會流很多汗液，這樣就會讓我們的體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，于是我們就要多補水，而且要及時補水，但是可能有很多人跟小編一樣，不太喜歡喝白開水，那么夏季養(yǎng)生豆?jié){的做法有哪些？豆?jié){搭配到底有哪些宜忌？

1、夏季養(yǎng)生豆?jié){

一直被美名為豆中之王的黃豆其營養(yǎng)價值是眾所周知的，而將其制作成豆?jié){，更是一種利于身體吸收營養(yǎng)的最佳方式?！侗静菥V目》記載：豆?jié){——利水下氣，制諸風熱，解諸毒?！堆幽昝劁洝飞弦灿涊d豆?jié){長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。中醫(yī)認為，常飲豆?jié){，對身體大有裨益！

夏季多喝豆?jié){可以消暑養(yǎng)顏，下面教你夏季養(yǎng)生豆?jié){的幾種做法，來看看哪一款豆?jié){更適合你。

1、養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){

材料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。

做法：黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，啟動機器，十幾分鐘豆?jié){做好，稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。

2、防止動脈硬化：豌豆綠豆大米豆?jié){

材料：大米75克，豌豆10克，綠豆15克，冰糖10克。

做法：綠豆、豌豆用清水浸泡10-12小時，洗凈；大米淘洗干凈；將綠豆、豌豆和大米倒入全自動豆?jié){機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆?jié){機提示豆?jié){做好，過濾后加冰糖攪拌至化開即可。

功效：綠豆中含有的植物固醇能減少腸道對膽固醇的吸收；豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化，預防老年人易發(fā)的心血管疾病。

3、祛暑：綠豆豆?jié){

材料：濕黃豆2杯、濕綠豆1杯，薄荷葉少量。

做法：黃豆和綠豆浸泡。黃豆綠豆洗凈放入豆?jié){機，加水，開始制作；豆?jié){制作完后，泡入薄荷葉，過濾，喜歡甜的可以加糖。

功效：綠豆豆?jié){有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。

4、補血：核桃芝麻豆?jié){

材料：黃豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。

做法：將黃豆洗凈，放入溫水中浸泡6-8小時，泡至發(fā)軟。將核桃仁與芝麻洗凈，與泡好的黃豆一并放入豆?jié){機杯體中，接通電源，按鍵，待豆?jié){制好即可。

功效：核桃芝麻豆?jié){有補血滋陰，滋補保健、美容養(yǎng)顏、增強人體免疫力等作用。

5、補腎：黑豆豆?jié){

食材：黑豆、白砂糖、水。

做法：先將黑豆洗干凈，在溫水中泡3-4小時，水要淹過黑豆約二到三倍高。待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機（料理機）中。視自己的豆?jié){機（料理機）大小加入適量的黑豆，加水不要超過最高水位線。啟用豆?jié){機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。大家可以按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好。

功效：此豆?jié){有健脾利水、消腫下氣、滋腎陰烏發(fā)作用。

6、長壽：五豆豆?jié){

材料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。

做法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時后洗凈，放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3，杯體內(nèi)加入適量清水，啟動機器后十幾分鐘自動熬熟即可飲用。

功效：富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合老人養(yǎng)生飲用。

7、生津：椰汁豆?jié){

材料：椰肉、黃豆。

做法：黃豆提前浸泡，量取2杯，椰肉切成小丁，也量取兩杯。黃豆與椰肉一起倒入豆?jié){機，加水至水位線，開始制作，做完后過濾，一杯椰子豆?jié){就輕松完成了。

功效：椰肉，性平味甘，能生津、補虛、利尿；適合口干，身體虛弱的人食用。

8、增強免疫力：燕麥芝麻豆?jié){

材料：黃豆50克，黑芝麻10克，燕麥30克。

做法：將黃豆預先泡好。將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗凈，放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按五谷豆?jié){鍵盤，待豆?jié){制好即可。

功效：燕麥含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。燕麥黑芝麻豆?jié){，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

9、補虛：紅棗枸杞豆?jié){

材料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。

做法：將泡好的黃豆洗凈，紅棗去核洗凈，枸杞洗凈，裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3，杯體內(nèi)加入適量清水，啟動機器后十幾分鐘自動熬熟即可飲用。

功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng)，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

10、祛濕：山藥薏仁豆?jié){

材料：濕黃豆2杯，山藥1杯，薏米半杯。

做法：山藥切成丁，與黃豆、薏米一起洗凈，放入豆?jié){機，加水到中水位線，開始制作。等豆?jié){結(jié)束程序，就好了。

功效：黃豆本身就是利水滲濕的，如果再加點健脾的山藥和薏米，既能讓豆?jié){更好喝，又能提高祛濕的作用。

2、豆?jié){搭配宜忌

1、不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

2、可以搭配全麥食品，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復合碳水化合物，而且含有大量的營養(yǎng)素，如B族維生素（葉酸、煙酸、硫胺素）、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

3、非油炸食品：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在淀粉的作用下，能與胃液充分發(fā)生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養(yǎng)分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養(yǎng)麥片、饅頭、包子、花卷等可以輪流登場和豆?jié){成為最佳搭檔。