夏至則說明了夏天已經(jīng)到來了，在炎熱的夏天，我們?cè)摮孕┦裁词澄锖媚?？夏天人的體內(nèi)濕氣重，中醫(yī)稱夏季為暑熱，而人體內(nèi)濕氣重了的話，就會(huì)引起一系列的不適癥狀，那么，夏至養(yǎng)生吃什么好？不同體質(zhì)夏至怎么養(yǎng)生？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家解答。

1、體質(zhì)養(yǎng)生方法

2017夏至養(yǎng)生吃什么——陽虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

養(yǎng)生法：溫陽補(bǔ)氣。

1、不要熬夜;熬夜傷陽。

2、不要濫用抗生素。

3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。

4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)?？蓽仃栄a(bǔ)氣。

5、藥療：金匱腎氣丸。(補(bǔ)充陽氣的經(jīng)典名方)。

陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力;多曬太陽，多泡熱水腳。

2017夏至養(yǎng)生吃什么——陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

陰虛體質(zhì)

養(yǎng)生法：滋陰降火。

1、不要熬夜，熬夜傷陰。

2、少吃辛辣食物。

3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷稹?

4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

5、藥療：六味地黃丸。

陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。

2017夏至養(yǎng)生吃什么——?dú)馓擉w質(zhì)

體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。

養(yǎng)生法：補(bǔ)中益氣

1、避免過勞、過累。

2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。

3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。

4、藥療：補(bǔ)中益氣丸。

氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

2017夏至養(yǎng)生吃什么——痰濕體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

痰濕體質(zhì)體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。

養(yǎng)生法：化痰利濕。

1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。

2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。

藥方構(gòu)成：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

2017夏至養(yǎng)生吃什么——濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特征：臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

養(yǎng)生法：清熱利濕

1、少吃辛辣、燒烤食物。

2、居住環(huán)境要干燥。

3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6、藥療：三仁湯藥方

構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

2、去暑熱的食物

1、夏至吃什么：綠豆

夏至天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2、夏至吃什么：黃瓜

黃瓜夏至吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?

3、夏至吃什么：蓮子

夏至最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;

4、夏至吃什么：胡蘿卜

胡蘿卜向來有“小人參”之稱，含有多種維生素，對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟和保護(hù)血管，功效遠(yuǎn)超你的想象。胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中的琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有血壓的作用。