減肥是很多人在日常生活中會(huì)提到的一個(gè)問題，一般減肥有很多種方法，有的人會(huì)用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，有的人會(huì)用飲食減肥的方法，還有的人會(huì)喝茶減肥，喝茶減肥的可以喝的茶也有很多。那么，減肥茶減肥效果怎么樣？喝減肥茶是否有減肥的作用呢？。

1、自制的減肥茶

(1)清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)

做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

(2)薏仁減肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。

做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。

(3)決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片。

做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

(4)出水瘦腿茶

材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)。

做法：將3種花草茶用熱開水沖泡，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯，反復(fù)續(xù)水泡，直到?jīng)_淡為止?？梢杂梅涿壅{(diào)味。續(xù)水八杯時(shí)效果最好了，也可以根據(jù)個(gè)人情況酌情加減續(xù)水量。

(5)山楂洛神纖體茶

材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。

做法：除了菊花外，將其余材料快速用清水沖凈，瀝干。將山楂、洛神花及茶葉放進(jìn)茶壺中，再倒入滾水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。

(6)紅棗減肥茶

材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè)，實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)

做法：

1、準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

2、然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。

自己制作適合自己的減肥茶，這樣可能會(huì)更好地幫助自己減肥，但是需要減肥者在制作減肥茶的過程中，清楚地認(rèn)識(shí)自己的肥胖的原因，要對(duì)癥下藥，絕不能盲目地進(jìn)行，到時(shí)體重沒有減下來，放而把自己身體搞壞了，真是賠了丈夫又折了腰!

如果不清楚自己肥胖的原因，可進(jìn)行醫(yī)生或?qū)＜易稍?，制成屬于自己的減肥茶，再加上一定量的運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減肥絕對(duì)不是夢(mèng)!

2、減肥食譜

(1)番茄蘆筍紫菜湯

準(zhǔn)備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

制作方法：首先需要先將筍、番茄洗干凈并切好做備用，然后將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長(zhǎng)段，接著再將紫菜撕成大塊，下面我們可以在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍一起煮上5分鐘，然后再加入紫菜和鹽煮2分鐘，最后，在出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

(2)山斑魚豆腐瘦肉湯

準(zhǔn)備材料：山斑魚400克，瘦肉160克，豆腐1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

制作方法：首先我們要將山斑魚剖開去掉內(nèi)臟并洗干凈，瘦肉也要洗凈切成片哦，然后我們?cè)诔村佒屑尤脒m量的油，接著再把山斑魚煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃狀，再將其放入水煲沸，下面就可以將瘦肉、豆腐、姜片放進(jìn)去再煮半小時(shí)，也是出鍋的時(shí)候加入鹽和胡椒粉調(diào)味就可以了。

功效：滋陰潤(rùn)燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

(3)素蝦仁冬瓜盅

準(zhǔn)備材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

制作方法：先將筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊，然后將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀，再把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗凈，將所有洗凈的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調(diào)味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。

功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

(4)無花果雪梨瘦肉湯

準(zhǔn)備材料：雪梨1個(gè)，雪耳幾朵，無花果)2粒，瘦肉160克，鹽適量。

制作方法：首先我們要將雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕開浸泡半小時(shí)，豬肉則需要用水洗干凈切成塊，然后將雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時(shí)，出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。

功效：清潤(rùn)消滯、降壓通便、有利減肥。

(5)蘆筍湯

越簡(jiǎn)單越快樂，不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈，配合菠菜和橄欖油，能很好的補(bǔ)充維生素A、C、K，而且蘆筍的利尿功能極有利于排毒。

原料(4人份)：蘆筍250克切碎，菠菜葉100克，橄欖油4湯匙，蔥1根切薄片，低鹽雞湯4杯，紅辣椒片，鹽;

做法：在平底鍋里燒熱2湯匙橄欖油，放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒，加鹽后裝盤備用;在湯鍋里倒入4杯雞湯和1杯水，放入蘆筍煮開后改小火再煮15分鐘，撈出蘆筍放入涼水里迅速冷卻，再把蘆筍和菠菜同時(shí)放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時(shí)放入湯鍋，加2湯匙橄欖油，邊煮邊攪勻，煮開后加適量的鹽，關(guān)火，完成。

(6)蘆筍菠菜藜麥湯

藜麥?zhǔn)且环N優(yōu)質(zhì)的谷物，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，熱量極低，搭配綠色蔬菜做成美味的湯，特別適合午間食用。

原料(8人份)：橄欖油2湯匙，洋蔥2個(gè)切塊，蘆筍1千克，菠菜500克，藜麥100克，水，鹽，胡椒，檸檬汁;

做法：大號(hào)平底鍋中把橄欖油燒熱，加入洋蔥和鹽翻炒至變色，改小火，加2大湯勺水再煮一段時(shí)間，直到洋蔥變成很深的棕色;把蘆筍在沸水中焯一分鐘后備用;在湯鍋里加入藜麥和3杯水用小火煮，15分鐘后加入菠菜，再煮10分鐘后，加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍，再煮5分鐘關(guān)火，連同湯汁一起倒入攪拌機(jī)，再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻，完成。