減肥是女人一生的事業(yè)，但是讓女生困擾的是，好不容易把體重減下來(lái)了，但是胸部也縮水了。怎樣可以減肥的同時(shí)又豐胸呢？有沒(méi)有兩全其美的辦法呢？今天告訴大家一個(gè)好消息，有的。跟著小編我一起來(lái)看看哪些食物既可以減肥有可以豐胸吧。

1、減肥和食補(bǔ)兩手抓

減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食，減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸。

1、青木瓜

具有減肥和豐胸功效的青木瓜早已為人所津津樂(lè)道，木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)、糖類，以及脂肪，如此就能輕松去除贅肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而豐胸的原理則在于木瓜酶的作用，它能促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激女性荷爾蒙，從而達(dá)到豐胸的目的。

2、豆?jié){

豆?jié){富含蛋白質(zhì)和脂肪，是乳房發(fā)育的基本元素，而且還含有維生素B1、B2和煙酸，秋季喝豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)。而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可以預(yù)防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。

3、山藥

山藥含有豐富的膠質(zhì)，可以針對(duì)胸部滋補(bǔ)，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于胸部的發(fā)育可以說(shuō)會(huì)非常有幫助，兩者相得益彰。

4、西柚

想要豐胸效果好，防止胸部變形也是重要的一課，而西柚中含有豐富的維他命C，對(duì)防止胸部變形有很大的幫助，是營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)給重點(diǎn)。

5、番茄

番茄里的維他命C也很豐富，幫助防止胸部變形，而且番茄里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓女性朋友成功防曬，將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁，更有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

6、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

7、菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

8、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！

9、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

10、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、減肥不能吃的食物

(1)開心果

熱量614大卡/100克春節(jié)減肥少吃開心果

春節(jié)期間，家家戶戶吃開心果，預(yù)示著笑口常開。開心果雖然飽腹感強(qiáng)，但高油脂，吃時(shí)要適量。[★☆]

(2)瓜子

熱量591大卡/100克春節(jié)減肥少吃瓜子

春節(jié)吃瓜子是再常見不過(guò)的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發(fā)胖。

(3)湯圓

熱量263大卡/100克春節(jié)減肥適量吃湯圓

上海人大年初一吃湯圓，意步步登高。湯圓熱量不高但很多人吃湯圓放糖，熱量自然上升。

(4)白酒

熱量295大卡/100克春節(jié)減肥少喝酒

春節(jié)酒水必不可少，酒水寓意長(zhǎng)流水。喝酒容易形成啤酒肚，過(guò)度飲酒還會(huì)傷害身體健康。

(5)餃子

熱量240大卡/100克春節(jié)減肥適量吃餃子

西北地方的人春節(jié)吃餃子，餃子皮不是搟成的而是用碗扣成的。不同肉餡的餃子熱量相差很大。

3、豐胸不能吃什么

(1)高脂肪食物不能吃

想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物一方面會(huì)阻礙雌激素的排出，而且會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，使得體內(nèi)雌激素水平升高，影響胸部發(fā)育。

(2)甜食

甜食中含有太多的糖分，長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類的食物，會(huì)導(dǎo)致血液中毒胰島素含量增高，而且會(huì)助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞，影響胸部發(fā)育。

(3)高鹽食物

高鹽的食物中含有的鈉元素過(guò)多，容易刺激人體產(chǎn)生過(guò)多體液，增加乳房負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乳房脹痛，因此想要豐胸的女性平時(shí)要注意少吃過(guò)油或過(guò)咸的食物，月經(jīng)來(lái)之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發(fā)育。

(4)咖啡

人體中含有代謝基因，每個(gè)人身體對(duì)咖啡因的吸收代謝速度不同，會(huì)造成不同的代謝反應(yīng)，而且有的女性體內(nèi)含有一種特殊基因，攝入過(guò)多咖啡因有可能會(huì)導(dǎo)致胸圍鎖水，影響胸部發(fā)育。

(5)快餐類食物

快餐食物也是含鹽過(guò)高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成，導(dǎo)致乳腺增生更嚴(yán)重，不利于豐胸。

(6)肉類食物

過(guò)量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會(huì)攝入更多的膽固醇，膽固醇會(huì)刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過(guò)量對(duì)于乳房發(fā)育也是有影響的，絕大多數(shù)乳房腫塊與荷爾蒙分泌有直接關(guān)聯(lián)。