牛奶是很營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，現(xiàn)在牛奶的種類也越來(lái)越多，雖然說(shuō)喝牛奶有很多好處，但是有人擔(dān)心牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太高喝了會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)適量的喝是不會(huì)的，而且很多減肥的人會(huì)喝脫脂牛奶，那喝脫脂牛奶對(duì)身體有哪些好處？喝脫脂牛奶要注意什么？

1、喝脫脂牛奶的好處

(1)健康減肥

肥胖的主要愿意是機(jī)體內(nèi)攝入了大量的能量，一天的活動(dòng)沒(méi)能完全消耗掉，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)，形成脂肪層，因此，肥胖的人建議飲用脫脂牛奶，并且飲食上注意減少脂肪來(lái)食物和高糖食物的攝入量，慢慢減肥，恢復(fù)苗條身材的同時(shí)也能保證身體的健康。

(2)輔助降壓

低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。因?yàn)閿z入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定，但同時(shí)不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

(3)防癌抗癌

維生素A，維生素C都具有一定的防癌抗癌作用，鈣質(zhì)也具有抗癌作用，牛奶中這些成分的含量都比較高，并且現(xiàn)在很多國(guó)家已經(jīng)開始明文規(guī)定，脫脂牛奶必須補(bǔ)充維生素A和維生素D，也就增加了脫脂牛奶中的維生素AD的含量，鈣質(zhì)始終不變，食用脫脂牛奶的抗癌效果比較好。

2、喝脫脂牛奶注意

1.脫脂牛奶并不是說(shuō)就不含脂肪，只是其脂肪的含量比全脂牛奶低，脫脂牛奶的脂肪含量在5%左右，不能因其是脫脂，就大量食用，大量飲用也會(huì)引起肥胖。

2.目前的脫脂牛奶并沒(méi)有添加維生素A和D，不適合長(zhǎng)期服用，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良。

3.脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用，口感不是很好，影響食欲，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所降低，對(duì)身體不宜。

3、牛奶什么時(shí)候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會(huì)在里面形成一層可以保護(hù)胃粘膜的保護(hù)層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會(huì)感覺(jué)到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達(dá)到減肥的功效。

睡覺(jué)之前飲用

有很多的科學(xué)研究表明，睡覺(jué)之前來(lái)一杯牛奶可以幫助我們達(dá)到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會(huì)經(jīng)常失眠了，自然就不會(huì)容易變胖。

一天喝多少毫升不會(huì)胖

因?yàn)楦哜}的食物或者飲品對(duì)脂肪有抑制作用，同時(shí)牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會(huì)變胖

答案是不會(huì)，因?yàn)榕Ｄ瘫緛?lái)熱量就不是很多，就算是沒(méi)有經(jīng)過(guò)脫脂處理的全脂牛奶也不容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗鼈兊目防锖亢苌伲倭匡嬘貌蛔阋孕纬芍?，同時(shí)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔(dān)心它會(huì)讓我們變胖，同時(shí)想要減肥的朋友還可以通過(guò)它來(lái)減肥。