很多人都希望自己的臉能夠小且精致,但是生活中許多人的臉其實(shí)都有一點(diǎn)肉肉的,所以許多人就會采取一些方法來幫助自己瘦臉,例如吃一些幫助自己瘦臉的食物等等,那么吃什么食物可以瘦臉?瘦臉的食譜具體是怎樣的?怎么吃可以瘦臉?
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿卜含的各種維生素很豐富,做法很簡單,榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!
多喝牛奶可以美白,而芹菜不僅可以降血壓降血脂,而且菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用,可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒,能起到瘦臉的作用。
理是冬瓜利尿,可去浮腫。玉米含植物纖維高,可潤腸通便。做法很簡單,但要記住一個要點(diǎn):少放鹽,持續(xù)喝一至兩個月,會慢慢有效果的。
柿子餅營養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素,具有清熱、潤腸、止血、降壓的作用,但不宜多吃,柿餅軟硬適中,也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動的健康食品。
燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。加入同樣可以利尿去水腫的薏米一同烹煮效果更佳。
瘦臉食譜1.芹菜胡蘿卜碎
材料:芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制作步驟:
1、芹菜洗凈,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿卜碎炒香,加鹽和生抽調(diào)味,最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
小編點(diǎn)評:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯!另外,咀嚼芹菜的時候也達(dá)到了非常有效的瘦臉功效呢!
瘦臉食譜2.炒芹菜豆腐干
材料:芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟:
1、豆腐干切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2、花椒泡熱水制成花椒水,鍋內(nèi)加花生油燒熱,放入姜絲熗鍋,入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料,旺火炒至嫩熟;
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
小編點(diǎn)評:芹菜是瘦臉的冠軍食品,這也是一點(diǎn)也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。
瘦臉食譜3.胡蘿卜蘋果汁
材料:胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟:
1、胡蘿卜去皮切塊,蘋果洗凈后去核切塊,檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜,蘋果,檸檬放入榨汁機(jī),榨汁后過濾即可。
小編點(diǎn)評:營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品,對于瘦臉,它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,對美容瘦臉都有非常大的幫助。
瘦臉食譜4.胡蘿卜絲炒青蒜
材料:胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟:
1、胡蘿卜洗凈去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿卜絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調(diào)味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進(jìn)血液循環(huán),還能加快臉部脂肪的燃燒,從而使皮膚細(xì)嫩光滑,是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
1、由額頭中央開始向兩側(cè)太陽穴螺旋劃圈(約6圈),重復(fù)3次;
2、由額頭中央由下往上輕撫(約6次),再滑至太陽穴輕壓,重復(fù)3次;
3、由眼尾順著下眼瞼螺旋劃圈(約6圈)按摩至眼頭,再于精明穴及攢竹穴指壓,接著順著上眼瞼滑回眼尾,重復(fù)3次
4、先在眉頭輕壓,再繞眉毛上方滑至眼尾經(jīng)下眼瞼回到眉頭,重復(fù)3次;
5、從鼻梁兩側(cè)由上向下輕擦,再于鼻翼兩側(cè)做半圓形滑動(約6次);
6、由下巴順著嘴角往人中方向,以半圓形方式輕輕的來回滑動(約6次);
7、將臉頰劃分為三條線,分別為下巴→耳下、嘴角→耳中、鼻翼→太陽穴,以中指及無名指指腹螺旋劃圈按摩(每條線約6圈);
8、利用雙手手掌,由下往上交替輕撫(約6次),一側(cè)臉頰做完再換另一側(cè);
9、以雙手手掌,在頸部由下向上輕撫,重復(fù)6次;
10、以拇指及食指在耳朵處,由上往下以螺旋式劃圈。
刮試過程中,可能會感覺手下有些部位有阻滯感,不要害怕,那是相應(yīng)的部位,可能有一些病變,你只要輕輕去重點(diǎn)刮試,次數(shù)多,世間長,慢慢就變消失。
配合刮痧的療程,可以吃些滋陰的美食??傊f不能離水,才是真正有效的刮痧法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起