與瘦身的伙伴不太,肥胖是更為嚴(yán)重的問題,尤其是體重超標(biāo)嚴(yán)重的情況。醫(yī)學(xué)研究表明體重超標(biāo)嚴(yán)重容易誘發(fā)一些心血管疾病和慢性病,對(duì)于健康的威脅非常大??刂企w重在一定的范圍對(duì)于每個(gè)人都十分重要。那么體重超標(biāo)可能是因?yàn)槭裁??哪些?xí)慣有助于保持體重?
一、關(guān)注健康營養(yǎng)店
當(dāng)你想排除身體毒素和減肥的時(shí)候,你就要關(guān)注身邊的健康營養(yǎng)商店。這些地方往往有很多可以清潔身體毒素的靈丹妙藥。你可以購買這些產(chǎn)品作為自己的“身體清潔劑”。但購買之前要咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師,他們會(huì)告訴你什么是最適合你的“清潔劑”。
二、治療假絲酵母菌
如果你體重超重,去檢查一下身體,你體內(nèi)的假絲酵母菌或許過度生長。這可能是由于攝入糖過多、濫用抗生素、懷孕、分娩控制等原因引起的。如果清楚了體內(nèi)多余的假絲酵母菌將幫助你成功減肥。
三、治療便秘
如果你超重,你的消化系統(tǒng)很可能會(huì)工作得非常緩慢。除非你一天會(huì)排便4——6次,否則就代表你有便秘傾向。清洗結(jié)腸也將加速你的新陳代謝,幫助你洗掉嵌入在結(jié)腸的有毒物質(zhì)。
四、你必須每年做1——2次徹底的全身毒素清潔
一些健康專家建議人們每年做一次腸道大清洗。特別是當(dāng)你吃了太多、吸收了各種不健康的物質(zhì)、或者酒精過量的時(shí)候。
五、相關(guān):14天健康減肥食譜
這減肥餐在兩星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用,與食量多少全無關(guān)系,但必須嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食,因事故中途停止時(shí)請(qǐng)?jiān)僦匦逻M(jìn)行,為期兩星期,可減至10kg,完成這減肥方法后因體內(nèi)組織已變化,除了必需的營養(yǎng)外對(duì)多余的物質(zhì)不會(huì)吸收,增肥的機(jī)會(huì)減少,只要減少進(jìn)食淀粉質(zhì)食物便會(huì)控制體重。
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
原料:黃瓜1條,紫菜適量,雞蛋1個(gè)
做法:
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中,放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡,淋入雞蛋液,最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
減肥排毒原理:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成;黃瓜皮“味甘、性平”,能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。
二、枸杞山藥
原料:山藥300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升
做法:
1、山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈,再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水,大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理:山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類,它能健脾益胃、助消化,還能滋腎益精。
三、蜂蜜雪梨羹
原料:雪梨2個(gè),蜂蜜30克
做法:
1、雪梨洗凈切塊。
2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。
減肥排毒原理:蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
四、杭菊胡蘿卜湯
原料:菊花6克、胡蘿卜100克
做法:
1、胡蘿卜洗凈切片,杭菊備用。
2、鍋中放水燒開,先下杭菊煮開,再放入胡蘿卜片煮熟。
3、最后加入鹽、香油調(diào)味。
減肥排毒原理:菊花味苦、性涼,入肺、肝、腎經(jīng),有清熱解毒、涼血作用;胡蘿卜味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起