很多人在想減肥的時(shí)候會(huì)吃蘋果,吃蘋果減肥是很多人的共識(shí),蘋果具有很多營養(yǎng),味道美味,熱量低,是非常適合減肥的水果,不過蘋果雖然有助于減肥,也要掌握好正確的方法,那么如何正確吃蘋果減肥?吃蘋果減肥有什么缺點(diǎn)?下面為大家介紹。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃,能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因,也能自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果感覺口渴,可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(咖啡)。總之減肥期間,腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。
總之,只要我們稍稍進(jìn)行下加工,定可以找出適合個(gè)人食用的方法,而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。
1、減重速度快,但是易反彈;
2、長期只吃水果,會(huì)使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行;
3、會(huì)營養(yǎng)不良
4、長時(shí)間吃蘋果沒營養(yǎng),會(huì)暈倒,不過一個(gè)月實(shí)行一次,一次3天還是可以的,不會(huì)造成太大的營養(yǎng)不良。
5、長期的用水果代替主食,會(huì)造成貧血,胃炎等。
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因,都可以促進(jìn)胃液分泌,并有助消化、消脂。減肥茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可促進(jìn)脂肪代謝,維持正常的生理機(jī)能,克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機(jī)能,而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。
茶劑是一種古老的藥物劑型有著幾千年的歷史,但由于種種原因至近代已趨湮沒之勢。近些年來,隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與人們保健意識(shí)的增強(qiáng)。現(xiàn)代的茶劑已基本上摒棄了以往茶劑無固定形式的做法,采用了無菌無毒的無紡棉紙袋裝,使得茶劑浸出液澄清。無藥渣從成分更易于充分溶出,同時(shí)還減少了手與藥物的接觸。使用起來方便衛(wèi)生。茶劑分為兩大類,一類是由純中藥組成,另一類是由茶葉和中藥混合而成。減肥茶多屬于后一類。
首先是減肥茶中為保持茶的口感,其中茶葉約占總量的一半。茶葉選用烏龍茶、紅茶、普洱茶、花茶、綠茶等。茶葉本身就有較好的減肥作用。在古代擾有“除痰去膩”、“多飲消脂”的記級(jí),唐代《本草拾遺》曰“茶久食令人瘦,去人脂”?,F(xiàn)代科學(xué)證明茶葉中含有豐富的生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等上百種成分,其中許多成分可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,降低膽固醉與甘油三酯。其次是減肥茶中與一些藥食同源、作用緩和的降脂減肥藥物,與茶的降脂減肥作用相輔相成長期飲用,確有一定的降脂、養(yǎng)生保健作用。所以,盡管減肥茶市場大戰(zhàn)狼煙四起,新的減肥茶不斷推出,但減肥茶還是有一定的市場。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起