“春困秋乏”是很多人知道的一種常見情況，在春天會經(jīng)常犯困，而在秋天會覺得身體乏力，其實，這些癥狀是對健康不利的，所以，我們在春秋兩季要進(jìn)行養(yǎng)生，這樣就能保證不出現(xiàn)春困秋乏了。秋乏有一些癥狀會影響到日常生活，那么，秋乏的癥狀有哪些呢？

1、秋乏的癥狀表現(xiàn)

易疲勞：上班族常常工作一會兒就覺得無精打采，打不起精神來，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用。

口干舌燥：秋天天氣比較干燥，常常感覺口干，甚至因此會引起咳嗽和咽痛。

睡眠質(zhì)量差：白天提不起精神，困乏至極，到了晚上，反而又難以入唾，顯得特別精惡性循環(huán)，第二天更是精神不濟(jì)。

2、如何預(yù)防秋乏

(1)保證充足睡眠

到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量爭取在晚上10點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力。

(2)多喝水

秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5~6大杯白開水．即能達(dá)到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。

(3)飲食清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

(4)補充堿性食物

多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維要素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合征。

(5)積極健身

參加一些健身活動，可以讓機(jī)體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準(zhǔn)備活動，運動后及時擦干汗水運動量應(yīng)適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。

(6)增加感官刺澈

增加感官刺激，對防止困倦的發(fā)生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巔，舉目眺望。即使在室內(nèi)，也可通過添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給入以一種賞心悅目之感。

3、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。

沖泡方法：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。

功效：有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡方法：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì)，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。

功效：這道普洱提神茶，是能幫助緩解精神疲勞的。

3、迷迭香泡茶

材料：15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。

沖泡方法：將迷迭香放入茶杯中，將沸水緩緩倒入茶杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的，能起到提神的作用，飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。

4、菊普活力茶

材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚羅漢果。

沖泡方法：先將羅漢果洗干凈，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中，沖入350毫升左右沸水，悶泡10分鐘后即可飲用。

功效：經(jīng)常感覺頭暈眼花、精神不佳的人，飲用這款茶后，能給身體帶來活力。

5、洋參枸杞茶

材料：10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。

沖泡方法：將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右，即可飲用。

功效：西洋參是能消除疲勞，增強記憶力的，這道洋參枸杞茶是能幫助緩解精力不濟(jì)、緩解疲勞、乏力、眼花等問題的。

6、西洋參紅棗茶

材料：15克紅棗、5克西洋參。

沖泡方法：將西洋參和紅棗都放入杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右飲用。

功效：西洋參補氣養(yǎng)陰、紅棗補血養(yǎng)血，兩者搭配是有補益氣血、提振食欲、安神解乏的功效的，適合體質(zhì)虛弱、精力不濟(jì)、身體疲乏無力、失眠者飲用。

7、檸檬草紅茶

材料：3克檸檬草、1包袋裝紅茶。

沖泡方法：將檸檬茶和袋裝紅茶一起放入茶杯中，倒入開水，浸泡10分鐘后飲用。

功效：檸檬草的清香、涼爽、淡雅的味道，能讓人頭腦清醒，喝檸檬草紅茶，能起到緩解疲勞、清醒頭腦的功效。