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如何改善女性經(jīng)期頭痛?經(jīng)期頭痛怎么緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:38 經(jīng)期月經(jīng)痛經(jīng)

女性在經(jīng)期常常會有不適感,不僅是痛經(jīng),痛經(jīng)還會誘發(fā)一些其它的癥狀,比如頭痛、惡心、嘔吐等。其中,痛經(jīng)導致的頭痛會影響正常的生活,但是它和其它的頭痛不一樣,在這個時期不能隨便吃藥緩解。那么,女性痛經(jīng)怎么緩解呢?。

如何改善女性經(jīng)期頭痛?經(jīng)期頭痛怎么緩解?(1)

1、如何改善女性經(jīng)期頭痛

1、戶外散步

可調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手,并用熱毛巾敷于頭部,每次30分鐘。

4、飲食

飲食療法主要是喝甜飲料,因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,經(jīng)期頭痛時,不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。

5、運動療法

要多做運動,因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運動之外,陽光對預防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

2、經(jīng)期頭痛應(yīng)避免食用

巧克力:巧克力不僅容易發(fā)胖,它含有的干酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。

肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。

刺激性飲料:酒精濃茶和咖啡等,會使人的血管擴張,容易引起經(jīng)期偏頭痛。

3、如何緩解痛經(jīng)

1、熱敷肚臍

熱敷肚臍,是一種簡單有效的緩解痛經(jīng)的好方法。因為,熱敷肚臍,可以補足女性陽氣,溫養(yǎng)神闕穴。通過肚臍上熱量的傳遞,讓女性體內(nèi)的寒氣得以驅(qū)散,血液循環(huán)更加通暢。同時,還能增強女性的經(jīng)期抗病能力,預防肝膽等器官病癥。熱敷肚臍的方法為:把熱水袋或熱寶放置于肚臍位置上,同時注意其溫度不宜過高,避免燙傷肚臍周圍肌膚。一般熱敷時間控制在20分鐘左右即可,每日三次。

2、捂熱腹部

女性在痛經(jīng)的同時,還會存在腹部冰涼的不適感覺。所以,女性可以采用捂熱腹部的方法來緩解痛經(jīng),擺脫經(jīng)期肚子疼的困擾。比如,女性可以這樣做:將雙手搓熱,然后放置于腹部之上,并且反復的摩擦腹部肌膚,以腹部有溫熱感覺為宜。

3、艾灸療法

女性在經(jīng)期之前,可以采用艾灸的方法,來預防經(jīng)期肚子疼。因為,女性的腹部及子宮等處,都很容易受到寒涼侵襲,出現(xiàn)痛經(jīng)、白帶增多等寒癥表現(xiàn),而艾灸療法具有驅(qū)寒辟邪,理氣養(yǎng)血的作用。因此,女性應(yīng)該在月經(jīng)期前三天左右,積極的采用艾灸療法預防痛經(jīng)。艾灸熱腹的操作方法為:女性端正坐姿,將艾灸條點燃。然后,手握艾灸條,在腹部周圍反復劃圈旋轉(zhuǎn),讓艾條冒出的藥煙及熱量,充分的熏烤肌膚,以感覺到腹部有暖流涌動為宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物,會導致女性痛經(jīng)的癥狀加重,使肚子疼痛的不適感覺,演變成難以忍受的絞痛感,讓女性苦不堪言。所以,女性經(jīng)期要忌食敏感食物,如冰鎮(zhèn)礦泉水、咖啡、酒、可樂等。舉例來說,咖啡中含有咖啡因,會刺激女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng),影響女性睡眠。同時,還會擴張心血管,增加經(jīng)血量和痛經(jīng)癥狀。所以,女性不宜在經(jīng)期飲用咖啡。同時,女性還應(yīng)該適當多吃些含鈣量較高的食物,如牛奶等,以借助食物力量緩解肚子疼的不適感。

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