堅(jiān)挺豐胸的雙峰會(huì)讓女人外在魅力增色不少，也就是豐胸對(duì)于平胸女性來(lái)說(shuō)是非常重要的事情。雖然長(zhǎng)胸很重要，但選擇豐胸方法上不能盲目，更不宜急于求成，在這里推薦不妨利用美食來(lái)豐胸。那么營(yíng)養(yǎng)健康的豐胸美食怎么做？女生怎么自制豐胸美食？

1、營(yíng)養(yǎng)健康的豐胸美食

第一款食譜：木瓜帶魚

材料：木瓜一小個(gè)(約3兩即可)，新鮮帶魚半斤，適量醬油、蔥、姜米醋。

做法：

1、先把木瓜洗干凈切成片或者絲狀。

2、帶魚洗干凈，也切成塊狀。

3、把木瓜和帶魚一起放入鍋中，放入適量的水，開(kāi)火煮。

4、等到魚熟了之后放入醬油、醋、姜、蔥花即可出鍋。

營(yíng)養(yǎng)指南：帶魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有高蛋白和豐富的微量元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)本身就是很好的食材。而木瓜有著豐胸果王的稱號(hào)，兩者相配合，能有效的豐胸，還不長(zhǎng)脂肪。

第二款食譜：萵筍牛肉

材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒。

做法：

1、將牛肉洗干凈，切絲。

2、找個(gè)盤子倒入一些醬油和料酒，將牛肉絲放入其中浸泡。

3、把萵筍去皮，洗干凈，切成絲狀。

4、半個(gè)小時(shí)以后，將牛肉絲取出，在油鍋中爆炒一分鐘后，取出備用。

5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。

6、將先將萵筍絲盛到盤中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。

營(yíng)養(yǎng)指南：萵筍有大量的膳食纖維，能很好的纖細(xì)腰部曲線，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，還能增加胸部脂肪，對(duì)于豐胸有著不錯(cuò)的效果。

第三款食譜：花生豬蹄

材料：新鮮豬蹄一只，花生2兩，鹽、蔥、姜、黃酒各適量

做法：

1、把豬蹄洗干凈，再用開(kāi)水煮，直到其表皮發(fā)脹，在用指鉗將毛拔除。

2、再次洗干凈豬蹄，菜刀在其表面劃上幾刀。

3、將豬蹄和花生以及配料放入鍋中，加入適量水分，煮到爛熟即可。

營(yíng)養(yǎng)指南：豬蹄豐富的膠原蛋白能提供胸部所需，對(duì)于干癟的胸部無(wú)疑是注射了一劑填充劑，且天然無(wú)公害。花生對(duì)于壯實(shí)胸部也有不錯(cuò)的效果，兩者燉在一起很營(yíng)養(yǎng)。

第四款食譜：山藥絲瓜炒魷魚

材料：山藥一節(jié)，絲瓜一條，魷魚塊若干，蔥姜若許

做法：

1、將山藥，絲瓜去皮，然后切成一小塊

2、將蔥姜進(jìn)行爆香，加魷魚塊進(jìn)行翻炒，放調(diào)料。

3、然后倒進(jìn)去山藥塊，翻炒后燜煮2分鐘，放進(jìn)絲瓜炒熟即可。

營(yíng)養(yǎng)指南：魷魚是很普遍的一種海產(chǎn)，其高蛋白和豐富的微量元素是很多產(chǎn)后媽媽用來(lái)豐胸的最佳食材。把溫和的山藥和絲瓜相輔助，能很好的把魷魚的腥帶出來(lái)。

2、安全豐胸方法

一、科學(xué)飲食

熱量高有豐胸的食物有很多，例如動(dòng)物的皮肉、蛋類、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，都是很好的豐胸食物，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來(lái)就發(fā)育不良。雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。飲食豐胸需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，但是未必可以得到好的效果，所以還要繼續(xù)尋找如何豐胸最有效又安全。

二、合理運(yùn)動(dòng)

鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以看起來(lái)胸部好像就變大了。許多女性以為通過(guò)有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng)，胸部就可以變大。其實(shí)，乳房的大小無(wú)法通過(guò)鍛煉改變，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢(shì)也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。

三、按摩豐胸

一些科學(xué)的豐胸按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是豐胸需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來(lái)學(xué)習(xí)，盲目按摩反而對(duì)豐胸和胸部發(fā)育不利，所以按摩只能作為輔助，關(guān)鍵還是要找到如何豐胸最有效又安全。

四、食物

很多人認(rèn)為吃東西也可以讓胸部增大，這的確是一個(gè)方法，卻不是個(gè)很好的方法。我們都知道，乳房本身就是脂肪的堆積，要增大乳房需要攝取高熱量高脂肪的食物，而吃這些食物不可能脂肪只長(zhǎng)到胸部吧，所以通常是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果你為了豐胸而變成了小胖妹，會(huì)不會(huì)是得不償失呢?而且要注意了，木瓜主要有兩種，青木瓜才是豐胸的食品。而且單一的吃木瓜成分營(yíng)養(yǎng)太單一，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不妨將木瓜燉肉，這種吃法效果就好多了，要記住，多搭配，在加以運(yùn)動(dòng)和精油按摩，圓潤(rùn)的胸部自然就出來(lái)了。