生活中我們都是一日三餐的在吃飯，每個(gè)國(guó)家都有每個(gè)國(guó)家的飲食習(xí)慣，也有每個(gè)國(guó)家的餐桌禮儀，這都是我們從小就有學(xué)習(xí)的，好的吃飯習(xí)慣和禮儀可以給我們帶來(lái)更健康的身體，也能讓我們的生活更愉快。那么，一般不科學(xué)的飲食習(xí)慣有哪些？

1、偏食

偏食挑食某種食物或幾種食物，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到全面的供給，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、暴飲暴食

暴飲暴食，既加重了胃腸負(fù)擔(dān)，又易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖等疾病。

3、進(jìn)食太快

飲食過(guò)快，團(tuán)固吞棗，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼就進(jìn)入腸胃，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響腸胃的消化吸收。

4、愛(ài)吃零食

主餐不好好吃，常吃牢食，破壞膳食平衡，即影響營(yíng)養(yǎng)吸收，又妨礙胃腸的正常功能。

5、喜好過(guò)咸食物

食物過(guò)咸，會(huì)使體內(nèi)水分潴留，加重心臟負(fù)擔(dān)，還易導(dǎo)致高血壓和腎臟疾病。

6、愛(ài)好甜食

過(guò)食肥甘厚味、佳肴美酒，容易導(dǎo)致血脂升高，進(jìn)而引起肥胖病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、膽囊炎與膽道結(jié)石、冠心病等。

7、蹲著吃飯

吃飯時(shí)不坐著或站著吃，喜歡蹲在地上，以致壓迫胃腸，影響消化。

8、吃飯不專心

吃飯時(shí)不專心，邊吃邊看書報(bào)或看電視，或說(shuō)笑打鬧，或邊走邊吃，即影響消化功能，又容易導(dǎo)致食物誤人氣管而引起嗆咳，同時(shí)也不文明、不衛(wèi)生。

9、喜歡湯泡飯

吃飯泡湯，以為又快又好，其實(shí)，極不利于消化。用湯吞飯的時(shí)候，會(huì)加快吃飯的速度，牙齒沒(méi)能充分的咀嚼米飯，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

10、不愛(ài)吃早餐

早餐對(duì)人體非常重要，不吃早餐，大腦容易缺血缺氧，影響工作或?qū)W習(xí)；同時(shí)，又易發(fā)生膽石癥。

11、飲食不衛(wèi)生

飯前不洗于，食品用手抓，碗筷個(gè)洗凈?？曜佣荚跍送肜飺?，生菜、熟菜只用1把刀或1個(gè)砧板等等，極易造成食物污染和疾病傳染，不利于身體健康。

12、減肥飲食

1、黑糯米補(bǔ)血粥

桂圓、紅棗和黑糯米都是補(bǔ)血益氣的好東東，多食用用黑糯米、紅棗、桂圓和山藥熬制的黑糯米粥可以起到很好的補(bǔ)血?dú)庾饔?。素油“黑珍珠”之稱的黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素等等，讓你在減肥期間也不會(huì)減掉營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良或者貧血等狀況出現(xiàn)哦。

2、銀耳紅棗湯

銀耳是價(jià)格實(shí)惠又富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的減肥保健食品，它有很好的滋潤(rùn)去燥、開胃補(bǔ)脾、清理腸道作用。用銀耳、紅棗、桂圓和枸杞熬制成的湯，不僅可以讓你體態(tài)更加輕盈，還能讓你喝出好臉色。

3、紅棗燕麥粥

取核桃、紅棗和龍眼干適量，加水浸泡。將燕麥清洗干凈，和泡好的核桃、紅棗、龍眼干一起倒入電飯鍋中加水熬煮，出鍋之前加入適量紅糖就可以食用了。燕麥有很好的飽腹和清理腸胃作用，紅棗、龍眼都是不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品，一起熬粥食用可以起到很好的減肥美容效果。

4、雪梨黃豆豬腳湯

雪梨可以清腸通便、滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，常喝雪梨湯對(duì)女人的滋補(bǔ)很有好處。這款雪梨黃豆豬腳湯就可以起到很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔?，不僅讓體態(tài)更加輕盈，還能平滑肌膚，還會(huì)讓你的胸部悄悄地成長(zhǎng)哦。