夏天是減肥的最佳時(shí)節(jié)，夏天的天氣很熱，人很容易流汗，最適合減肥，女性朋友在夏天可以穿上自己喜歡的衣服展示自己的魅力，但是對(duì)于有些胖的女生，就會(huì)暴露自己的缺點(diǎn)。所以在夏天該怎樣保持身材好呢？下面給大家介紹一種適合夏天保持身材的食療方。

1、夏季減肥食療方

原料：荷葉60克，生山楂10克，生苡仁10克，橘皮5克。

制法：將以上原料研為細(xì)末，放入開水瓶，沖入沸水，加塞，泡約30分鐘后即可飲用。以此代茶，日用1劑，水飲完后再加入開水浸泡。連服3個(gè)月。

功效與應(yīng)用：理氣行水，化食導(dǎo)滯，降脂減肥。適用于單純性肥胖。

2、瑜伽減肥

一、虎式

動(dòng)作：

1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋并攏與雙手之間是一肘距離;

2、吸氣，抬起一條腿，然后抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;

3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。

二、背部伸展式

動(dòng)作：

1、坐式，兩腿并攏向前伸直，雙手向上，帶動(dòng)脊柱充分伸直;

2、吸氣盡量抬頭，拉長(zhǎng)后背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸;

3、呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。

三、貓伸展式

動(dòng)作：

1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;

2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長(zhǎng)頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;

3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個(gè)回合后，嬰兒式放松。

四、駱駝式

動(dòng)作：

1、雙腿跪地與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手插腰，吸氣后呼氣逐漸向后彎曲;

2、感覺舒適時(shí)，雙手抓住雙腳后跟，吸氣，向上擴(kuò)展胸廓;

3、身體有控制地向后傾，頭后仰，頸部拉長(zhǎng)，保持姿勢(shì)5次呼吸。

五、眼鏡蛇式

動(dòng)作：

1、俯臥，雙掌置于兩肩旁，吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠;

2、雙腿并攏，頭部向上仰，頸伸長(zhǎng)，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;

3、呼氣，手臂彎曲，恢復(fù)俯臥動(dòng)作。