肌肉痙攣是一種比較常見(jiàn)的癥狀，尤其時(shí)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況的。而在出現(xiàn)肌肉痙攣癥狀之后，許多人都不知道產(chǎn)生的原因以及緩解和治療肌肉痙攣的方法。那么肌肉痙攣的治療方法是什么？肌肉痙攣的原因與防治是怎樣的？？

1、寒冷刺激

冬天運(yùn)動(dòng)或游泳時(shí)，如果沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，一旦肌肉遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)制性收縮，發(fā)生痙攣。

因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運(yùn)動(dòng)前，最好是做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的避免在運(yùn)動(dòng)初選肌肉痙攣，而導(dǎo)致肌肉損傷。

2、大量排汗

如果在運(yùn)動(dòng)中（尤其是夏天），由于人體大量的汗液排出，體內(nèi)的氯化鈉含量也會(huì)隨著降低，電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

3、肌肉收縮失調(diào)

在運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉過(guò)于緊張，連續(xù)收縮過(guò)快，放松的時(shí)間過(guò)短，以至于收縮與放松不能協(xié)調(diào)交替，則會(huì)造成肌肉收縮失調(diào)，引起肌肉痙攣。例如：自行車(chē)和短跑運(yùn)動(dòng)中，可以見(jiàn)到這種情況。

4、身體疲勞

身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有所降低，肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，局部肌肉張力提供，阻滯血液的正常循環(huán)，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時(shí)，特別時(shí)局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或突然緊張用力的動(dòng)作，就容易引起肌肉痙攣。

5、虎杖燉豬蹄

食材：虎杖根30g，豬蹄1只，米醋50ml

制法：將虎杖根洗凈，豬蹄去毛，雜質(zhì)，剁成四段，同入鍋中，加水1000ml，大火頓開(kāi)后改小火燉，燉至豬蹄將熟時(shí)放入米醋即可。喝湯，吃豬蹄。

功效：該放有舒經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)鈣的作用，適用于腓腸肌痙攣.

食材：燕窩泥2個(gè)，梔子60g，雄黃10g

制法：將上藥一起搗碎研磨，用雞蛋清調(diào)成糊狀涂紗布上，敷前額、期、手足心約一個(gè)小時(shí)。

功效：本方適用于各種原因引起的肌肉痙攣。

6、砂糖雞蛋

食材：白砂糖30g，鮮雞蛋清3個(gè)

制法：將上述食材調(diào)勻，一次服下。

注意：雞蛋一般不宜生用，而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。

功效：鮮雞蛋調(diào)白糖有甘潤(rùn)增液而緩解痙攣的作用，適用于肌肉痙攣。

7、石膏魚(yú)腥草雞蛋

食材：生石膏60g，鮮魚(yú)腥草60g

制法：將生石膏、鮮魚(yú)腥草一起搗碎，用雞蛋清調(diào)勻成糊狀，敷肚臍上。

功效：此方對(duì)于熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。

8、肌肉痙攣怎樣預(yù)防

1．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

9、強(qiáng)健肌肉飲食原則

推薦食物：牛肉、雞蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、莧菜、三文魚(yú)、玉米，燕麥片，蘋(píng)果，橙，桃，香蕉，果汁，各種蔬菜，豆類(lèi)，牛奶，酸奶。

飲食建議：提高蛋白質(zhì)攝入量。

飲食不宜：煙、酒、甜品、油膩食物。