肥胖是很多人的煩惱，人們也嘗試過各種各樣的減肥方法，有運動減肥法，食療減肥法，還有人嘗試過節(jié)食減肥的方法，但是節(jié)食減肥的方法是不值得提倡的。我們常見的水果中的香蕉有減肥的作用，但是也要注意一些事項，下面給大家介紹香蕉減肥要注意的事項。

1、香蕉減肥的注意事項

1、未熟透的香蕉易致便秘。大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

2、吃香蕉如何減肥

晨跑前來一根最合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因為香蕉中含有大量的鉀元素和鎂元素，吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯的選擇哦，既能溫暖身體還能補充血糖，充分的血糖還是能幫助促進脂肪燃燒的，因為體內(nèi)的糖分能調(diào)動起身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然后達到減脂的目的。

吃完香蕉搭配的早餐之后，要記得半小時之后才能進行晨跑哦。因為飲食之后要等食物消化消化，如果吃飽了就運動對胃是極其不好的，晨跑前來些香蕉搭配上早餐，既有營養(yǎng)補充能量，還能有效減肥，真是一舉二得。