許多人夏天的時(shí)候都非常喜歡喝飲料，因?yàn)楹芏囡嬃系奈兜蓝际终T人，而且在夏天的時(shí)候喝上一杯冰鎮(zhèn)過(guò)的飲料還能馬上讓人降暑，所以許多人一到夏天就會(huì)喝各種各樣的飲料，其中就包括有檸檬水，那么夏天喝檸檬水有哪些好處？哪些人不能喝檸檬水？

1、夏天喝檸檬水的好處

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3、抗擊皮膚衰老

檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

5、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

6、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

2、不能喝檸檬水的人群

1、有胃部疾病

檬的好處雖然很多，但檸檬的酸性比較大，如果長(zhǎng)期飲用會(huì)影響胃酸的正常分泌，容易造成腸胃疾病，本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。

2、糖尿病患者

檸檬里面含有一定糖分，糖尿病患者不宜飲用。檸檬水最好在飯后飲用，可以起到消化作用。檸檬是一種維生素C含量較高的水果，應(yīng)該多食用不同種類的水果才能膳食平衡，不要盲目地相信一些傳言。

3、孕婦一般不要喝檸檬水

更準(zhǔn)確的說(shuō)是，孕婦不要在空腹的時(shí)候和檸檬水，否則，容易刺激腸胃，并且容易導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的酸性物質(zhì)，這樣不利于胃腸吸收消化食物，從而間接地導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，這樣不管是對(duì)孕婦自己還是對(duì)腹中胎兒都是不利的。

3、檸檬水的正確泡法

準(zhǔn)備材料：檸檬、蜂蜜、密封的容易、溫開水、涼白開。

做法：

1、開始的時(shí)候先把檸檬洗凈放入冰箱里面速凍差不多2個(gè)小時(shí)，然后再把檸檬取出來(lái)切片，差不多一顆檸檬切成20片左右。

2、再把切好的檸檬片讓入密封的容器里面，加入蜂蜜跟涼白開，直至涼白開淹沒(méi)檸檬片。然后封閉起來(lái)放入冰箱里面冷藏。

3、當(dāng)你想要喝檸檬水的時(shí)候可以取出2片檸檬片然后放入杯子用溫開水沖泡即可飲用。