不管怎么說，現(xiàn)在人們的生活水平相對(duì)以前確實(shí)提高了一大截，雖然生活壓力頗大，但再很少苦了孩子，想吃啥就買啥一般還是能做到的，因此現(xiàn)在中小學(xué)生的伙食水平也大大的提高了，但這卻并不完全是好事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)學(xué)生也越來越胖了，至少三分之一的學(xué)生連引體向上都做不了，那么想不長(zhǎng)胖該怎么做呢？

1、中國(guó)學(xué)生越來越胖

國(guó)學(xué)生肥胖率，每5年增加約2至3個(gè)百分點(diǎn)。吃得多，運(yùn)動(dòng)少是罪魁禍?zhǔn)?體育總局研究員曾在一所中學(xué)親見，一個(gè)班1/3的學(xué)生，連一個(gè)引體向上都做不起來。

8月1日，全國(guó)高校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試工作聯(lián)盟在華中科大成立。成立大會(huì)上，國(guó)家體育總局江崇民研究員公布了《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》報(bào)告，報(bào)告披露：我國(guó)學(xué)生的身高體重比即體重指數(shù)(BMI)持續(xù)上漲，每五年便增加約2至3個(gè)點(diǎn)。這一指數(shù)上升反映我國(guó)學(xué)生肥胖率持續(xù)上升的事實(shí)。

“這些年學(xué)生的身高上去了，但體重增長(zhǎng)得更快?！苯缑裱芯繂T舉例說，他曾在一所中學(xué)親見，高個(gè)學(xué)生不少，但多是胖高個(gè)，“這些胖孩子個(gè)大卻無力，再加上超重，一個(gè)班1/3的學(xué)生，連一個(gè)引體向上都做不起來?！?

報(bào)告顯示，營(yíng)養(yǎng)過剩和久坐不動(dòng)是導(dǎo)致我國(guó)學(xué)生體重指數(shù)迅速增加的主因。江崇民解釋，近年來電子數(shù)碼產(chǎn)品在青少年中風(fēng)靡，已取代戶外運(yùn)動(dòng)成為了大多數(shù)孩子們首選娛樂，這直接導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)量減少，學(xué)生在修練“坐功”的同時(shí)，體重飆升。

江崇民研究員指出，學(xué)生體重指數(shù)持續(xù)增長(zhǎng)，學(xué)生們吃苦能力減弱也是不能忽視的重要因素。在當(dāng)今體育教育技術(shù)能力，硬件設(shè)施都相較以往大幅提高改善的情況下，學(xué)生們的身體素質(zhì)卻是幾乎連年下滑，學(xué)生往往在進(jìn)入大學(xué)后，應(yīng)試教育的壓力減輕后仍不愿參與體育鍛煉。一方面，長(zhǎng)期忽視身體鍛煉已經(jīng)使他們無法應(yīng)對(duì)稍高強(qiáng)度甚至一般強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)，另一方面，他們也不愿咬牙克服之前的身體積弊，往往消極應(yīng)對(duì)體育課程，這樣一來，缺乏鍛煉的學(xué)生們自然也難以將體重控制在健康的范圍。

另一個(gè)現(xiàn)象是，近年來農(nóng)村地區(qū)學(xué)生體重指數(shù)的增長(zhǎng)速度超過了城市。究其原因，江崇民研究員表示，隨著生活水平的普遍提高，農(nóng)村孩子的飲食水平提高較快，但農(nóng)村健康飲食的觀念沒有和城市家庭同步提高，營(yíng)養(yǎng)過剩的情況比較突出。

針對(duì)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)較弱這一嚴(yán)峻問題，著眼于提升學(xué)生特別是大學(xué)生的體質(zhì)水平，近日，包括北大、清華、華科、武大等全國(guó)62所院校，于華科成立了全國(guó)高校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試工作聯(lián)盟。整合起國(guó)內(nèi)各頂尖一流高校的科技和信息資源，將所得數(shù)據(jù)進(jìn)行研究，利用大數(shù)據(jù)分析，制定出合理的體質(zhì)測(cè)試制度，并為教育部承擔(dān)智庫(kù)職能，從政策層面驅(qū)動(dòng)體質(zhì)測(cè)試的合理規(guī)范運(yùn)行。

2、青春期發(fā)胖的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)

青春期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體中會(huì)分泌性激素，性激素有促進(jìn)脂肪儲(chǔ)留的作用，如果孩子壓力大，作息不規(guī)律，或者其他因素導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌旺盛，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存過多，就會(huì)引起肥胖。

2、飲食不節(jié)制

青春期是長(zhǎng)身體的時(shí)候，許多家長(zhǎng)，孩子都覺得既然長(zhǎng)身體就要多吃一點(diǎn)，吃的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，特別是食量，飯量大的孩子，此時(shí)更是沒有節(jié)制，各種食物的過量補(bǔ)充導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過了機(jī)體所需，能量無法正常代謝，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體長(zhǎng)胖。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)青春期長(zhǎng)胖的另一主要因素就是身體活動(dòng)急劇下降，青春期的孩子害羞靦腆，怕出頭露面，不愛鍛煉，和兒童期相比，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量大大降低，缺乏運(yùn)動(dòng)，機(jī)體新陳代謝緩慢，脂肪不能代謝燃燒，從而引起長(zhǎng)胖。

4、遺傳因素

體內(nèi)脂肪細(xì)胞大且多，是非常容易發(fā)胖的，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富之時(shí)，多余的熱能就很容易儲(chǔ)存在里面，脂肪細(xì)胞過多與遺傳有一定關(guān)系，父母如果都過胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各項(xiàng)生理特征逐漸顯現(xiàn)的時(shí)候，如果此時(shí)長(zhǎng)胖可能就是遺傳性肥胖了。

5、生活習(xí)慣引起

1、青春期是學(xué)習(xí)壓力緊張，經(jīng)常做在課桌前學(xué)習(xí)到深夜，長(zhǎng)久維持一個(gè)坐姿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，脂肪也會(huì)因此增厚，這也是許多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女們?cè)谇啻浩跁?huì)開始注重外表，會(huì)穿一些緊身衣物。無袖背心，超短裙等，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。